Гігієнічні основи фізичного виховання в преддош коль ном, дошкільному та шкільному віці

В системі заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я дітей та підлітків, важливе значення має руховий режим. Однак проведені дослідження показують, що в даний час серед дітей часто спостерігається гіподинамія. При гіподинамії у дітей виявлені наступні поліморфні розлади: зниження резистентності організму, підвищена захворюваність, низькі показники фізичної працездатності і рівня функціональних можливостей вегетативної і рухової систем, затяжний характер відновних процесів після фізичного навантаження, відставання в розвитку рухових навичок, перевищення маси тіла за рахунок відкладення жиру . Негативний вплив на організм надає і гіпердинамії, яка спостерігається у деяких школярів-спортсменів. При цьому пригнічуються функції, що не беруть участь у роботі, зменшується резистентність організму, порушується гармонійність розвитку, відстає статевий розвиток. Спеціально проведені дослідження дозволили обґрунтувати систему фізичного виховання дітей різних вікових груп, що забезпечує достатній руховий режим. У преддошкольном віці, починаючи з 1,5-2 місяців, використовується масаж, сприяючий своєчасному розвитку рухів, активізації органів дихання, кровообігу і тканинного обміну. З 4-х місяців, коли зникає фізіологічна гіпертонія м'язів, додатково до масажу приєднують гімнастику. Вивчення ефективності фізичного виховання дітей раннього віку показує, що діти, у яких систематично проводились гімнастика і масаж, до року вище, ніж діти контрольної групи, на 1 см, важче на 0,5-0,6 кг, вони раніше на 1 місяць почали сидіти, повзати. До кінця року самостійно ходило 88,5% дітей основної і тільки 61% контрольної груп. В основній групі дітей, які хворіють більше 3-х разів на рік, 0,6% (у контрольній 20%), показник здоров'я в 3 рази вище, простудні захворювання зустрічаються в 2-3 рази рідше в порівнянні з контрольним контингентом. Лікарський контроль за фізичним вихованням дітей преддошкольного віку включає систематичний облік зрушень у стані здоров'я та розвитку рухів, а також нагляд за умовами проведення занять фізичними вправами. Заняття повинні проводитися в один і той же час, в першій половині дня, в добре провітреній кімнаті при температурі 22-23 ° С, влітку при відкритому вікні або на відкритому повітрі в тіні (температура близько 22 ° С). У дітей другого і третього року життя в режимі дня необхідно передбачати рухливі ігри, прогулянки, спеціальні заняття з фізичної культури і музичні заняття. Їх тривалість з віком збільшують від 8-10 хв - для дітей другого року, до 15 хв - дітей трьох років. Правильно організоване заняття повинно мати три частини: вступну (1-2 хв), основну (8-12 хв) і заключну (2-3 хв). Дослідження показують, що фізіологічна крива правильно побудованого заняття характеризується почастішанням пульсу у вступній частині заняття на 10-15%, в основній - на 25-30%, з поступовим наближенням до початкової величини в заключній частині. Досвід організації фізичного виховання підтверджує повну доцільність, доступність та ефективність фізичного виховання дітей раннього віку також в умовах сім'ї. У дошкільному віці основними формами фізичного виховання є щоденна ранкова гімнастика, фізичні вправи на спеціальних заняттях, музичні заняття, спортивні розваги, дитячий спорт, спеціальні заходи для загартовування дітей, трудові заняття, прогулянки і рухливі ігри. У шкільному віці до засобів фізичного виховання ставляться рухливі ігри, прогулянки, ранкова гімнастика, фізкультпаузи на уроках, уроки фізкультури в школі, спортивна робота в гуртках з різних видів спорту, підготовка та здача комплексу ГТО, позашкільні заняття в ДЮСШ, дозований фізична праця на уроках праці, загартовування, туристські походи. Цілеспрямованими дослідженнями обгрунтований оптимальний рівень рухової активності школярів середнього віку. Як встановлено, вони повинні робити в добу 21 000-30 000 кроків, що відповідає фізіологічної потреби в русі (кінезофілія). У цьому випадку руховий компонент становить 20-24% в добовому бюджеті часу. До низького рівня рухової активності відносять число кроків на добу 10 000 і нижче, руховий компонент в добовому бюджеті часу 14% і нижче. При помірному рівні рухової активності кількість кроків становить 11 000-20 000. Найбільш підвищують працездатність і зміцнюють здоров'я школярів уроки фізичного виховання, якщо вони протягом цілого року проводяться на відкритому повітрі. Раціональне побудова уроку фізичної культури передбачає поступове збільшення фізичного навантаження при щільності його 65-70% (щільністю уроку називають відношення часу, зайняте рухами, до загальної його тривалості). Урок складається з трьох частин: вступної, основної, заключної. Тривалість вступної частини - 5-8 хв. Призначення її - мобілізація уваги учнів, підвищення функції дихання і кровообігу. Основна частина уроку займає 30-35 хв і має на меті вироблення основних рухових якостей - швидкість, силу, витривалість. Заключна частина уроку фізкультури триває 5-6 хв, призначення її - поступове зниження навантаження. Гігієнічна оцінка уроку включає визначення так званої фізіологічної кривої пульсу, частота якого враховується до уроку і після кожної його частини. Шкільний лікар аналізує структуру, щільність уроку, обстановку, в якій він проводиться. Важливою ланкою в системі фізичного виховання дітей шкільного віку є фізкультпаузи. Фізкультпаузи проводяться в середині уроку, що вимагає тривалого статичного напруження м'язів спини (контрольні), і на уроках учнів підготовчих і 1-х класів. У них включають 3-5 вправ з метою корекції вимушеної пози і активізації дихання і кровообігу. Велике значення у фізичному вихованні школярів має здача норм ГТО. З 1972 р діє новий Всесоюзний комплекс «Готовий до праці і оборони» (ГТО). Для дітей і підлітків 10-18 років передбачено 3 ступені: 1-й ступінь «Сміливі і спритні» - для школярів 10-13 років, метою якої є розвиток основних рухових навичок і умінь, виховання свідомого ставлення до занять фізичною культурою і виявлення спортивних нахилів дітей. 2-й ступінь «Спортивна зміна» розрахована на школярів 14-15 років, завдання її - оволодівання прикладними руховими навичками, подальше вдосконалення рухових навичок і вмінь. Третій щабель «Сила і мужність» розрахована на підлітків 16-18 років і спрямована на подальше вдосконалення фізичної підготовки до рівня, необхідного для проходження служби в лавах Радянської Армії та виконання трудової діяльності. У зв'язку з акцелерации спостерігається тенденція до значного омолодження віку спортивної спеціалізації, проте більшість гігієністів вважають це недоцільним. Рання спортивна спеціалізація може призвести до однобічного дисгармонійного розвитку. Велика частина занять з фізкультури проводиться в гімнастичних залах, в яких необхідно виконувати наступні гігієнічні вимоги: температура повітря повинна бути в межах 14- 15 ° С, відносна вологість - 40- 60%, швидкість руху повітря - 0,2- 0,3 м / с. Розміри (маса, довжина, висота, ширина, діаметр захоплення і т. П.) Різних предметів спортивного інвентарю в шкільних гімнастичних залах і на спортивних майданчиках повинні відповідати вимогам ГОСТу і бути справними, не служити джерелом травматизму. В обов'язок шкільного лікаря входить розподіл учнів на медичні групи за станом здоров'я, яке слід проводити на початку навчального року. У відповідності з приналежністю школяра до тієї чи іншої групи здійснюється його фізичне виховання. Виділяють три групи: підготовчу, основну і спеціальну. До підготовчої групи відносять школярів з незначними відхиленнями у стані здоров'я (третя група здоров'я), що не мають фізичної підготовки. Уроки з фізичного виховання в цій групі здійснюються за шкільною програмою при виключенні і обмеження деяких вправ - на силу і витривалість. Основна група включає школярів першої та другої груп здоров'я з достатньою фізичною підготовкою. Спеціальна група комплектується з учнів, віднесених до четвертої та п'ятої групам здоров'я, заняття проводять внеаудиторно за спеціальною програмою. Учні з порушенням постави і плоскостопістю повинні в позааудиторний час пройти курс коррегирующей гімнастики. Висока ефективність фізичного виховання навіть у ослаблених школярів показує, що звільняти від фізичної культури слід лише при достатньо вагомих підставах (підвищення температури тіла, менструація у дівчат і т. П.). Фізичне виховання дітей будь-якого віку повинно обов'язково супроводжуватись проведенням загартовуватися, що підвищують опірність зростаючого організму до несприятливих впливів навколишнього середовища. У цьому відношенні треба широко використовувати водні процедури, повітряні та сонячні ванни при дотриманні загальних принципів загартовування, викладених у главі «Особиста гігієна». Крім того, загартовування дитини досягається і усуненням з повсякденного його життя «тепличних» умов, що сприяють перегріванню та протидіючих тренуванні терморегуляціонних механізмів. Це здійснюється шляхом використання раціональної одягу, створенням найбільш раціонального мікроклімату в закритих приміщеннях, виховання у дитини потреби перебування в умовах відкритої атмосфери у відносно легкому одязі, при будь-якій погоді і т. Д.