Які фрукти їсти вагітним

Ні для кого не секрет, що під час вагітності в раціоні жінки обов'язково повинні бути фрукти. Вони є джерелом вітамінів, мікроелементів, вуглеводів, ферментів та інших речовин, необхідних вагітною. Однак не всі фрукти корисні при вагітності. Деякі з них здатні викликати ускладнення або погіршити стан жінки. Тому важливо знати, які фрукти можна їсти вагітним, а які не можна. Які фрукти корисні При вагітності найбільш корисні фрукти: свіжі, так як після термічної обробки вони втрачають багато корисних речовин; вітчизняні, тобто виростають на території проживання вагітної. Можливість виникнення алергії на вітчизняні фрукти менше, ніж на привізні. До потенційно алергенним відносять яркоокрашенние фрукти (червоного, оранжевого кольору) і цитрусові. Якщо у вагітної не відзначалося алергії на дані фрукти, тобто їх можна, але з обережністю. Всі фрукти містять клітковину, яка посилює перистальтику кишечника, тобто перешкоджає виникненню закрепів. Останні, до слова, виникають у жінки саме через вагітність. Однак вплив фруктів на вагітну проявляється по-різному. Ефект від вживання сливи і дині послабляющий, а от від груші, навпаки, закріплює. Безумовно, не можна їсти фрукти, посилюючі стан жінки. Користь деяких фруктів при вагітності може залежати від їх поєднання з іншими продуктами. Так, щоб гранат не зіпсував зубну емаль, перед його вживанням потрібно з'їсти шматочок сиру. А диня і кавун у поєднанні з іншою їжею викликають сильне газоутворення і їх краще їсти як самостійну страву. Вибір фруктів на певному терміні На вибір фруктів також впливає термін вагітності. На ранньому терміні для нормального функціонування плаценти і розвитку ембріона дуже важливі вітаміни E і B9 (фолієва кислота). А в місцевостях з дефіцитом йоду вагітної необхідна ще й їжа, що містить даний елемент. Тому в перший триместр вагітності найбільш корисні фрукти, у складі яких є фолієва кислота, вітамін E і йод. У найбільшій кількості фолієва кислота міститься в дині, апельсині, банані. А вітамін E переважає в авокадо, ківі, манго, абрикоси та персики. Вміст йоду у фруктах незначно. Більше його міститься в яблуках, апельсинах, грушах і абрикосах. У другому і третьому триместрі вагітності до вибору фруктів потрібно підходити особливо ретельно. З другого триместру у плода починає формуватися імунна система, і його організм вже може реагувати на їжу, яку їсть жінка. У цей час фрукти здатні викликати алергію не тільки у вагітної, а й у плода. Тому від потенційно алергенних фруктів в цей час краще відмовитися або їсти їх потроху. Щоб уникнути зайвої збільшення у вазі в другому і, особливо, в третьому триместрі потрібно обмежувати вживання фруктів з високим вмістом вуглеводів. Наприклад, бананів і сухофруктів. Хорошим варіантом низькокалорійних і при цьому корисних фруктів для вагітної будуть зелені яблука, сливи, абрикоси. На будь-якому терміні вагітності небажано пробувати нові фрукти. Адже невідомо, як на них відреагує організм. Перебіг вагітності кожної жінки має свої особливості. Тому до вибору фруктів потрібно підходити індивідуально. Один і той же фрукт для різних жінок може бути як корисний, так і шкідливий.