Середній зріст підлітка

Середній зріст підлітка Фізичний розвиток дитини 8 років Зріст, вага та інші різні показники розмірів дітей, представлених в таблицях, мають достатньо середнє і узагальнююче значення. Градація всіх показників досить умовна. Подібні таблиці з показниками можна побачити в будь-якому кабінеті педіатра. Але треба враховувати, що кожна дитина індивідуальна. Якщо певні розміри дитини перевищують самі останні показники, це може свідчити про деякі патологіях у розвитку. Слід обов'язково проконсультуватися з лікарями-фахівцями. Середні показники (нормальна вага дитини 8 років, нормальний ріст дитини у 8 років і його окружність голови) говорять про те, що розвиток дитини 8 років проходить без відхилень. Сюрпризи ростоміра Хочете дізнатися, яким приблизно вимахає ваша дитина до 20 років? Для цього потрібно скласти зростання обох батьків, розділити отриману суму на два і відняти з результату 6,5 см, якщо у вас дочка, або додати стільки ж, якщо син. Укластися в норматив Чи відповідає дитина віковою нормативу зростання? Щоб дізнатися це, скористайтеся спеціальною формулою: зростання (см) = 5х + 75. Тут х - це вік школяра (тобто кількість повних років), 5 см - середньорічна прибавка зросту, а 75 см - середньостатистична довжина тіла, якою малюки досягають до році. Ці розрахунки вірні для дітей молодшого шкільного віку (до 12 років). Потім починається другий фізіологічне витягнення - замість 5 см, як раніше, підліток починає додавати 9-10 см на рік. З неї видно, що хлопчики і дівчатка витягуються по черзі. Школярки починають посилено рости з 11-12 років, витягаючи в середньому на 9-10 см, максимум - на 15 см. Потім зони росту кісток закриваються, і панянки підростають зовсім небагато. Зате приймаються тягнутися вгору хлопці: стрибок припадає на 13-14 років. За рік юнаки стають вище на 10-15 см, а деякі - і на 20-25 см! Як тренуватися підліткові? Правила силових тренувань для підлітків 14-16 і 16-18 років. Всі про те, який робочий вагу можна використовувати, які вправи дозволені, а які ні. Fit Seven вже писав про те, що ніякі фізичні вправи не зможуть збільшити зростання, а те, що висіння на турніку допомагає цьому просто міф. Але пам'ятайте, що занадто ранній перехід до серйозних тренувальним ваг цілком може зупинити зростання. Найбільш активна фаза росту у підлітків спостерігається до 17 років якщо в цей період ви будете виконувати такі важкі вправи, як присідання, станову тягу, жим штанги стоячи або навіть підйоми на біцепс, ви легко можете зупинити зростання. Повне формування кісткової структури людини відбувається до 20 років, але остаточно завершується лише в 22 роки це ще одна вагома причина, по якій підліткам категорично не рекомендуються серйозні фізичні навантаження. Ви не відчуєте негативні наслідки тренувань відразу ж, або навіть через кілька років, але ближче до 40 років ви цілком можете отримати хронічні і вкрай неприємні болі в хребті та суглобах. Пам'ятайте, що виправити це буде дуже складно. У період з чотирнадцяти до вісімнадцяти років рівень найважливіших гормонів для росту м'язів (тестостерону та гормону росту) у підлітків максимальний. Але це зовсім не означає, що вказаний вік найкращий час для важких силових тренувань. По суті, ріст м'язів залежить від гормонального рівня, фізичні навантаження не принесуть результату без вироблення гормонів. Тому пам'ятайте, що правильна техніка вправ і середній робочий вага забезпечать зростання м'язів, позбавивши від негативних наслідків. Будь-які тренування підлітків до 16 років повинні проходити під контролем тренера. Ні в якому разі не допускається виконання ніяких вправ з робочою вагою більше 30 кг. Бажані вправи з вагою тілом, або загальнозміцнюючі. Якщо ви бачите, що ваші друзі виконують присідання з великою вагою, і з ними «нічого не трапляється», це зовсім не означає, що подібне нехтування правилами не зробить серйозних негативних наслідків на здоров'я через кілька років. Найбільш ефективним видом фізичних навантажень для підлітків 14-16 років є плавання. Саме воно дозволить максимально швидко і ефективно сформувати спортивну V-подібну фігуру з широкими плечима, розвиненою грудьми і рельєфним пресом. У спортивному залі рекомендуються вправи з власною вагою: віджимання від підлоги і на брусах, підтягування різними хватами, присідання без ваги. Використання тренажерів допустимо, але строго з робочою вагою, що не перевищує 50% від ваги тіла. Після досягнення 16 років дозволяється виконання базових вправ (станова тяга, присідання, жим лежачи і стоячи, тяга до поясу) зі штангою і гантелями, але, знову ж таки, з робочою вагою, що не перевищує половину ваги тренується. Загальне правило полягає в тому, що до сімнадцяти років хребет підлітка взагалі не повинен відчувати ніяку серйозну вертикальне навантаження, інакше це загрожує такими наслідками, як зупинка росту або викривлення хребта. Перехід до серйозних робочим ваг і таким програмам, як «Програма на м'язи» або «Базова програма» допустимо лише після досягнення 18 років. Пам'ятайте, що в більш ранньому віці організм підлітка фізично не готовий до великих навантажень. Вищесказане не означає, що в перший же день досягнення 18 років необхідно різко переходити до серйозних ваг. Вчіться слухати своє тіло, вчіться отримувати ефект і від середніх робочих ваг. Пам'ятайте, що максимальна вага не повинен бути самоціллю. Головна помилка тренінгу підлітків бажання використовувати великі робочі ваги занадто рано. До 16 років рекомендується плавання і вправи з вагою тіла, з 16 до 18 років вправи зі штангою і гантелями, але з вагою, що не перевищує 50% ваги тренується.