Водні процедури під час вагітності (душ, ванна, лазня, сауна)

Водні процедури під час вагітності (душ, ванна, лазня, сауна) Традиційно повсякденність вагітних обмежують всілякими заборонами і багато хто навіть не дивуються деяким дивину. Довгий час існувала думка, що вагітні жінки не повинні приймати ванну, паритися в лазні, а й взагалі купатися в будь-якій водоймі, оскільки у воді є величезна кількість збудників різного роду захворювань, які через статевий шлях здатні проникнути в утробу і завдати шкоди здоров'ю, а також спровокувати гінекологічні захворювання та запалення. На сьогоднішній день з медичної точки зору вже давно доведено, що представлене вище твердження є нічим іншим як дурницею. Насправді, навіть якщо в інтимні місця і потрапить невелика кількість брудної води, захисна дія слизової пробки в шийці матки не дозволить бактеріям нашкодити плоду. Зараз медики більш схильні до того, що прийняття водних процедур, відвідування басейну для вагітних жінок дуже корисно, а домашня ванна - чудовий засіб вирішення проблем при набряклості, больових відчуттів у спині, стресі, втоми. В організмі жінки, як в пізні, так і в ранні періоди відбувається багато змін. Більшість жінок запевняють, що під час вагітності потовиділення значно збільшується, при цьому з'являється не властивий раніше неприємний запах. Інтенсивність вагінальних виділень теж збільшується, а до цього явища варто ще додати прискорене сечовипускання. Всі ці зміни є цілком природними, оскільки під час вагітності змінюється швидкість і кількість струму крові в організмі, на гормональному фоні теж спостерігається безліч змін. Крім того, що застій вагінального вмісту і підвищене потовиділення доставляє дискомфорт, ці явища також можуть бути небезпечні, оскільки здатні створити максимально сприятливі умови для інфікування грибками і бактеріями. Саме тому гігієнічні процедури повинні стати більш частим явищем, ніж зазвичай, більш ретельно стежити за чистотою власного тіла. Які ж водні процедури для майбутньої мами безпечні і підуть на користь, а які доведеться відкласти - читайте в нашій статті. Душ Без сумніву, душ є найбільш доступною водної процедурою. Фахівці рекомендують обов'язковий гігієнічний душ вранці і ввечері. Душ впливає на тіло водою у вигляді струменя або багатьох струменів. Крім гігієнічного ефекту, діючим фактором душа є температурне і механічне подразнення. Прохолодним душ вважається при температурі води 20-34 ° С, холодних - менше 20 ° С; теплим - 38-39 ° С; гарячим - 40 ° С і вище. Будинки під час прийняття душу можна використовувати струмінь будь-якого тиску, але процедура не повинна доставляти дискомфорт. Що стосується температури води, то до її вибору слід підходити дуже обережно. Не можна приймати занадто гарячий душ і парити ноги - це однозначно шкідливо для вагітної, може призвести до мимовільного переривання вагітності, а надто холодна вода - сприяти розвитку застуди. Для більшості жінок в положенні підходить теплий душ, а винятком є ??лише той випадок, коли жінці показаний постільний режим. У такому випадку підтримувати гігієну доведеться вологими серветками. Контрастний душ являє собою особливий вид водної процедури, при якій гаряча вода чергується з холодною. Це засіб надає гартуючу, бадьорить і освіжаючу дію. Процедура надає сприятливу дію на сполучну тканину і на судини. Холодна води підвищує тонус суглобів та м'язів, а тепла - розслаблює. Контрастний душ завжди повинен залишати приємне відчуття. Під час вагітності можна почати використовувати контрастний душ, але тільки не в першому триместрі і при відсутності ускладнень. До процедури потрібно приступати поступово (спочатку використовувати контрастний душ тільки для ніг) і виконувати її щодня. Що ж стосується процедур, які мають на увазі наявність спеціального обладнання (Шарко, масажний і т. П.), То під час вагітності можна собі дозволити час від часу масажувати ноги, це вже буде попереджувальної процедурою варикозу. Залежно від інтенсивності струменя, можна отримати або розслаблюючий ефект (коли струмінь душа нагадує рівномірне падіння крапель дощу) або, навпаки, тонізуючий (при інтенсивному напорі), який рекомендується використовувати для масажу сідниць, стегон і спини. Душ Шарко - строго за призначенням і під контролем лікаря. Ванна Ухвалення ванн дуже благотворно впливає на організм вагітної жінки, оскільки така процедура здатна знизити набряклість, поліпшити приплив крові до ніг і кровообіг в цілому, зменшити біль у попереку і зняти напругу. Джакузі приймати не рекомендуємо, точковий вплив гідромасажу на вагітних жінок до кінця не вивчено. Під час прийняття ванни вагітні жінки повинні дотримуватися елементарної обережності і деякі правила. Температура води не повинна перевищувати 37-38 ° С, щоб визначити комфортну температуру води, не бігаючи з термометром в руці, пропонуємо простий і доступний спосіб її визначення - просто занурити обличчя у ванну перед зануренням. Справа в тому, що саме воно найбільш чутливо до температури. І якщо тіло ваше здатне витримувати куди більш гарячу воду, обличчя «скаже» відразу і абсолютно однозначно: «Стоп!» Гаряча вода категорично забороняється, перегрів може призвести до викидня, особливо небезпечно в підступному першому триместрі. Час прийняття ванни повинна не перевищувати 15 -20 хвилин. Сидячи або лежачи у ванні необхідно плечі залишати оголеними щоб уникнути перегріву плода. Якщо раптом відчуєте найменший дискомфорт, необхідно негайно покидати ванну. Акуратно входите і виходите з ванни. Особливо якщо Ви на великому терміні, коли через живота важко зберегти рівновагу. Щоб не посковзнутися, на дно ванни постеліть гумовий килимок. Бажано, щоб Ви були вдома не одні, так будете почувати себе впевненіше і в разі необхідності отримаєте допомогу. Найбільш доступна і корисна вагітним при щоденному застосуванні легка косметична ванна з морської солі. Дозування - 200-300 грамів аптечної морської солі того самого неапетитно сірого кольору без жодних добавок на повний об'єм води ванній. Відпочинок в розчині такої концентрації заспокоює нервову систему, розслаблює мускулатуру матки і знімає тонус, час процедури 15-20 хвилин. Якщо ж вас турбує і підвищений тонус, і тягнуть болі внизу живота, приготуйте собі теплу ванну, поклавши в неї кілограм морської солі. Дія розчину такої концентрації, перебільшуючи, можна порівняти з дією таблетки но-шпи. У минулі часи такої лікувальної ванній знімали загрозу передчасних пологів. Часте вживання лікувальної ванни з морською сіллю загрожує зміною мінералізації кісток, тому можна приймати не частіше 1-го разу на тиждень. А от з травами та ефірними маслами будьте обережні - перед їх використанням наведіть довідки у лікаря, є протипоказання! Все, що потрапляє на шкіру майбутньої мами, моментально всмоктується в кров і тут же слід до дитини. Це стосується і складових тих самих пінок, гелів, скрабів, якими ми користуємося в повсякденному житті. Якщо Ви не впевнені в їх абсолютної натуральності, чи варто ризикувати здоров'ям вашого малюка ?! Нехай це звучить дещо старомодно, однак чи не розумніше у Вашому положенні замість всіх цих вишукувань скористатися випробуваним бабусиним рецептом, і, спорудивши собі з махрової або холщевой тканини рукавицю-мочалку, використовувати замість миючих засобів концентрований розчин морської солі, спитий кави, мелену крупу ( наприклад, гречану). Або ж, якщо Ви не в силах відмовитися від своїх звичок, закупити лише дійсно якісні і натуральні косметичні засоби по догляду за шкірою тіла та обличчя, спеціальні косметичні засоби для вагітних жінок. Замість гелю для душу і звичайного мила настійно рекомендується використовувати дитяче мило, оскільки воно має приємний запах і не викликає алергію. Після прийняття ванни нанесіть на шкіру зволожуючий засіб, особливо на шкіру живота і розітріть його легкими масажними рухами. І звичайно не забувайте про ванночках для рук і ніг. Вони прекрасно релаксують і знімають втому. Наприклад, на пізньому терміні потримайте ноги в прохолодній воді. Ванночки для ніг приймати не менш корисно, особливо якщо додавати в них морську сіль. Переваги ванн очевидні, до того ж вони виводять з організму шлаки, нормалізують нервову систему, піднімають настрій, знижують тонус матки, знімає набряклість і напруги, полегшує больові відчуття. Баня і сауна Як правило, сауну або лазню розглядають як відмінний засіб для зняття стресу та релаксації. Багато настільки звикають до їх відвідуванню, що насилу можуть собі відмовити в цьому задоволенні, коли приходить така необхідність. Одним з таких випадків для жінок є вагітність. Жінки, які до того як завагітніли регулярно відвідували сауну або лазню часто задають собі питання: а чи можна в сауну або лазню при вагітності? Дійсно, це питання має як ніколи раніше турбувати свідомість вагітної майбутньої мами, так як в цьому положенні безпеку дитини понад усе. Думки і поради лікарів насправді розходяться в цьому питанні: одні кажуть, що баня і сауна благотворно впливає на самопочуття вагітної, дозволяє розслабитися і зняти напругу, відпочити. Інші кажуть, що баня при вагітності вкрай не рекомендується, оскільки при її відвідуванні існує більше ризиків, ніж користі. Давайте ж спробуємо розібратися в цьому питанні, щоб на кінець-то зрозуміти: чи можна в сауну або лазню під час вагітності? Протипоказання для відвідування лазні і сауни: при гострих запальних захворюваннях з підвищенням температури, при епілепсії, онкологічних захворюваннях, ішемічній хворобі серця, гіпертонічної хвороби II і III стадії. Не можна ходити в лазню з бронхіальною астмою, після недавніх оперативних втручань, при ускладненій вагітності (загроза переривання, передлежання плаценти, підвищений тиск, набряках, затримці росту плода), перший триместр. Перед відвідуванням лазні, сауни обов'язково проконсультуйтеся з Вашим гінекологом! Кожна людина йде в баню за відпочинком, хорошим самопочуттям і поліпшенням загального стан здоров'я, баня для вагітних корисна тими ж властивостями: • Баня прекрасно розслабляє і дозволяє відпочити, позбутися негативних емоцій. Для вагітних жінок - це прекрасний спосіб зняти напругу, яка часто супроводжує процесу виношування дитини. Спокійне проведення часу, розслаблення, тиша позитивно впливають на нервову систему, заспокоюючи і маму і малюка; • Здавна російська лазня володіє очищує ефектом, змиваючи негативну енергетику, чужі думки, а вагітна жінка притягує чимало заздрісних поглядів, тому їй таке очищення буде тільки на користь; • Висока температура лазні і вологе середовище сприяє поліпшенню кровообігу, що допомагає добре впоратися з набряками і застійними явищами; • Вплив тепла, вологи і використання віника дозволяє поліпшити стан шкіри, зробити її більш еластичною; завдяки такому впливу лазня під час вагітності допоможе уникнути проблем з обвислій шкірою, розтяжками та іншими неприємностями; • Прохолодний душ або басейн після парної активізують всі процеси організму, посилюючи імунітет, який згодом буде захищати і маму і малюка; • Завдяки активному потовиділенню, в лазні проходять набряки, виводяться токсини і шлаки з організму. • Вплив лазні покращує стан вен, підвищує тонус стінок, що дозволяє легше переносити пізні терміни вагітності. Відомо, що приблизно 1/3 вагітних жінок страждає від варикозного розширення вен, а ось після лазні такі проблеми зникають повністю. Помічено, що після пологів у любительок сауни та лазні значно рідше з'являються кровотечі, а крововтрата під час пологів у них не велика. Жінки, які відвідують парну, рідше страждають від тромбозів, що є доказом того, що пар впливає, на механізми згортання крові. Незважаючи на безсумнівну користь парилки для вагітних жінок, її як і раніше багато обходять стороною під час вагітності. Так чому ж акушери, гінекологи та інші лікарі продовжують відмовляти жінок від відвідування лазні, сауни під час вагітності і тому є цілий ряд пояснень: • По-перше, загальний стан здоров'я, в наш час повністю здорових майбутніх мам практично не зустрінеш, особливо серед мешканок мегаполісу. Багато вагітних страждають вегето-судинну дистонію та нестабільністю артеріального тиску. Відповідно, симптоми можуть посилюватися в парилці і приносити лише дискомфорт і загрозу здоров'ю, а не користь і задоволення. • По-друге, природний механізм адаптації жінки до вагітності, він проявляється зниженням тиску, а якщо жінка і від природи страждала гіпотонією, банні процедури можуть викликати дуже неприємні відчуття і нашкодити здоров'ю мами і малюкові. • По-третє, чимале навантаження на систему кровообігу і головні органи (серце, печінка, легені і т. д.). В організмі мами функціонує її власний коло кровообігу, а також коло кровообігу малюка, відповідно, посилювати навантаження на серце і кровообіг ще й парилкою не завжди можна. Слабкий організм може не витримати такого навантаження. • І нарешті, на кожному етапі вагітності відвідування лазні і сауни несуть свої погрози. У першому триместрі ще немає плаценти, і зв'язок між мамою і малюком дуже слабка, відповідно, відвідування лазні і збільшені навантаження можуть призвести до викидня. Пам'ятайте тільки, що відвідуючи лазню або сауну, Ви на свій страх і ризик і всю відповідальність за цей захід несете самі. Якщо ви - завсідник бань, то, швидше за все, ніякого негативу і шкоди від правильного походу в лазню не буде, Ви тільки отримаєте задоволення, поліпшите імунітет і зміцните здоров'я собі і дитині. Але перед прийняттям рішення йти паритися чи ні, настійно просимо Вас - проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем! Щоб лазня принесла користь і задоволення, варто слідувати деяким правилам і порад: • Голова повинна бути завжди закрита. Добре підійдуть спеціальні фетрові капелюхи або просто тюрбан з рушника. Не мочіть волосся перед парилкою • Дуже акуратно використовуйте ароматичні масла, а деякі й зовсім необхідно виключити. Можна приймати масло евкаліпта, ромашки, лаванди, цитрусових, м'яти, імбиру, бергамоту. Заборонено використовувати наступні олії: кедрове, кипарис, мирра, розмарин, ялівець, базилік, шавлія, чебрець, меліса та ін. • Якщо ви побоюєтеся заразитися інфекціями в сауні, то користуйтеся перевіреними засобами для інтимної гігієни (наприклад, «Інтісан», «Епіген »). Потрібно нанести їх на шкіру та слизові оболонки статевих органів. Так можна підвищити місцевий імунітет і захиститися від проникнення грибків і бактерій. На стопи ніг - протигрибкові мазі, крему. • У перервах між парній не менше 15-20 хвилин обов'язково пийте. Найкраще відвар шипшини, трав'яні чаї або звичайну воду. Чим більше ви п'єте, тим активніше відділяється піт, а з ним виводяться зайві солі і шлаки. • Обов'язково прохолоджуйте організм після парної. Ідеально, звичайно, зануритися в басейн, причому бажано з головою - ви відразу відчуєте, як відступає тяжкість, і голова потім не буде хворіти. Але не варто старатися з перепадами температури, підійде прохолодний душ, вагітним точно не рекомендується вибігати на вулицю і купатися в снігу. • Чи не пересиджувати в парній. Краще зайти кілька разів, ніж один раз надовго. Починати рекомендується з однієї-двох хвилин. Приляжте на нижню поличку і уважно стежте за пульсом, він ні в якому разі не повинен перевищувати 120 ударів на хвилину. Не поспішайте забиратися на самий верх, 3-4 хвилини слід посидіти внизу; піднявшись на полицю, необхідно ноги розташувати на цій же полиці, а не звішувати вниз. По-перше, при цьому рази в два знижується навантаження на серце, а по-друге, різниця між температурою на рівні голови і ніг може скласти 15-20 ° С, що вкрай шкідливо. • Обов'язково прислухайтеся до себе. Перевіряйте пульс, стежте за загальним самопочуттям. Будь тривожний знак - запаморочення, дискомфорт, що тягнуть болі внизу живота - привід, щоб негайно вийти з парильні. • Добре відвідувати баню 1 раз на тиждень, присвячуючи цьому досить багато часу. • Обов'язково надягайте в лазні гумові тапочки і на полицю стелите рушник або підстилку . • Перед виходом на вулицю після парилки необхідно добре охолонути. В залежності від пори року це займе приблизно 15-60 хвилин. Особливо обережним варто бути в холодний період року.