3 Як навчити дитину спокійно спати всю ніч / 100 простих способів вкласти дитину спати

3Как навчити дитину спокійно спати всю ніч Чому діти прокидаються по ночах Перший крок до вирішення будь-якої проблеми - це з'ясування її причин. Тому для того, щоб зрозуміти, чому ваш малюк погано спить, потрібно знати деякі закономірності дитячого сну. Вивчаючи процес сну в лабораторії за допомогою електроенцефалографії, вчені встановили, що сон не є однорідним процесом, а складається з різних фаз, що чергуються в певній послідовності. Перші чотири фази - це різні ступені так званого повільного, або глибокого, сну зі зниженою активністю організму. Після засипання вони змінюють одна одну протягом 2-3 годин, і ви, напевно, самі помітили, що саме в цей час дитина спить міцніше всього. Йому не заважають ні світло, ні шум, він навіть не прокидається, якщо його сповивають або обережно перекладають, наприклад, з коляски в ліжечко. Це час, коли втомлені батьки можуть нарешті розслабитися і полегшено зітхнути. Якщо через годину-півтори після засипання малюк почне крутитися в ліжечку, щось бурмотіти, робити смоктальні рухи і т. Д це не привід для занепокоєння. Зазвичай це відбувається уві сні, в моменти неповного пробудження з повільного сну, і потім малюк спокійно спить далі. Через 2-3 години повільний сон змінюється так званим швидким сном, або сном БДГ (швидких рухів очей). Він називається так, тому що під час нього очні яблука швидко рухаються з боку в бік. З переходом до швидкого сну електроенцефалограма сплячого стає такою ж, як у проснувшегося людини, у нього частішають дихання і серцебиття, підвищуються температура і тиск. Саме в цей час ваш крихітка бачить самі яскраві та емоційні сновидіння. Під час швидкого сну людини легко розбудити. Це захисна функція організму в нічний час, що дозволяє людині навіть уві сні сприйняти сигнали небезпеки: підозрілий шум, запах горіло-Гоито. д.-івслучае необхідності відразу ж прокинутися. І якраз під час настання цієї фази сну у малюка його батьки зазвичай починають готуватися до нічного спокою і виробляють більше шуму, ніж зазвичай: миються в душі, чистять зуби електричною щіткою або заглядають в кімнату, де спить дитина. Якщо він прокидається, то батьки часто засмучені, адже зовсім недавно він спав так міцно, що його неможливо було розбудити. (Одна молода пара навіть скаржилася в наших бесідах, що їхній малюк «неначе спеціально чекає, поки батьки вляжуться зручніше, щоб тут же знову підняти їх на ноги». Бідний крихітка! Ні, таких речей люди вчаться набагато пізніше!) Не переживайте раніше часу, якщо ви розбудили крихітку під час швидкого сну: після закінчення цієї фази він прокинувся би сам по собі. Тому що короткочасне пробудження після кожної фази швидкого сну перед переходом до сну повільного - фізіологічна закономірність, властива як дітям, так і дорослим. І відбувається подібна зміна фаз до семи разів за ніч! Це означає, що абсолютно всі діти прокидаються до семи раз щоночі. Тільки одні тут же знову засинають, інші ж починають плакати, закликаючи на допомогу батьків. Чому діти плачуть, прокинувшись вночі, і як цього уникнути Чому ж це залежить, запитаєте ви. Чому одна дитина, прокинувшись вночі, засинає самостійно, а іншому це не вдається без допомоги батьків? Як я вже писала в попередньому розділі, фази чутливого швидкого сну з короткочасним пробудженням в кінці - це своєрідна система безпеки організму, що дозволяє перевірити, чи все навколо в порядку, чи можна спокійно спати далі. Маленька дитина, прокинувшись вночі, перевіряє, наприклад, чи не холодно йому, чи не голодний він, чи не болить де і т. Д. Якщо малюка мучать кишкові кольки (зазвичай до 4-5 місяців) або прорізуються зубки (як правило, з 5-6 місяців), то вони саме в цей час завадять його спокійному сну. Починається захворювання теж часто засмучує дитячий сон. Неспокійна ніч може передувати, наприклад, застуді або кишкової інфекції. Симптоми багатьох захворювань проявляються вперше саме під час нічного відпочинку. Часті нічні пробудження можуть бути також реакцією на щеплення. Ще недостатньо розвинена імунна система крихітки знаходиться в стані тривоги, організм кидає всі сили на боротьбу з незваним гостем. А якщо в момент щеплення імунна система була вже зайнята боротьбою з починається інфекцією (ще непомітною для батьків), то тепер їй доводиться битися на двох фронтах. Вона перевантажена новим завданням, і у малюка можуть з'явитися симптоми починається захворювання, що теж позбавить його нічного спокою. Може бути, дитині приснилося щось страшне. Адже вночі дітлахи «переробляють» події дня, що може виразитися в лякаючих сновидіннях. Якщо це відбувається зрідка і малюк при вашій появі швидко заспокоюється і засинає, то немає приводу для занепокоєння. Регулярні нічні кошмари можуть бути наслідком дитячих проблем і страхів, мова про які піде в окремому розділі. Якщо ж ваша присутність не заспокоює малюка і він, здається, навіть не помічає вас, то це може бути ознакою так званого нічного переляку - стану, пов'язаного з неповним пробудженням з нічного сну (про нього ми також поговоримо докладніше в розділі «Дитячі страхи і порушення сну з інших причин ».) А ще дитина, прокинувшись вночі, перевіряє, чи всі навколо так, як воно було, коли він засинав. І що ж виявляється? Він засинав на теплом, ароматному маминому плечі, а прокидається в холодній, абсолютно по-іншому пахне ліжечку. Або він задрімав під заспокійливу погойдування коляски, а зараз все нерухомо. Може бути, він заснув, посмоктуючи мамині груди, соску-пустушку або звичну пляшечку з соком, але зараз їх немає ... А без них крихітка засипати не звик. Значить, потрібно терміново «відновити справедливість», і малюк голосно плаче з усіх своїх дитячих сил, закликаючи на допомогу. Його відчайдушний крик не може залишити байдужими люблячих батьків, і вони, насилу продираючи очі, дають малятку те, що допомагає йому заснути. Тобто знову заколисують, носять по кімнаті, приносять пляшечку, співають пісеньки і т. Д. Отримавши звичне, дитина швидко засинає знову. Але ненадовго: кожне нове пробудження закінчується новою спробою «відновити справедливість». Тим більше що малюк вже помітив, що варто трохи поплакати, і він отримає все, що захоче! Втомлені батьки готові зробити що завгодно, лише б крихітка якнайшвидше заснув. Їх фантазії буквально немає межі. Крім найпоширеніших способів заспокоєння, таких як груди, пустушка, пляшка, носіння на руках, заколисування в колясці і т. Д., Багато хто користується методами нетрадиційними. Так, один батько возив малюка по 20 хвилин в машині, щоб, коли той засне, акуратно перекласти його в дитяче ліжечко. Багато батьків включають музику, але є й такі, які запускають, скажімо, пилосос або пральну машину, тому що помітили, що рівномірний шум заспокійливо діє на крихітку. Найпоширеніший спосіб укладання - присутність одного з батьків у кімнаті малюка, поки той не засне. Багато гладять дитини, співають йому пісеньки або просто тримають його за ручку. А ось одна мама навіть забиралася в дитяче ліжечко, щоб крихітка відчував її близькість. Коли ліжечко стала мала, ця мама лягала поруч з нею на підлогу (благо ліжечко була дуже низькою), поклавши голову на дитячу подушку. Деякі малюки люблять, засинаючи, крутити мамині волосся, лоскотати їй ніс або робити що-небудь подібне. Часто батьки беруть плаче крихітку до себе в ліжко або, якщо малюк вже вміє вилазити з свого ліжечка, він забирається в ліжко батьків сам. Як не зручні всі ці методи одномоментного заспокоєння дитини, вони мають один спільний недолік: малюк звикає до них і не може заснути по-іншому. Звичайно, якщо ваш крихітка, заснувши таким чином, спокійно спить всю ніч, вам немає сенсу щось змінювати. Але зазвичай дитина, що засинає тільки з допомогою батьків, потребує її, і вдень, і ввечері, лягаючи спати, і вночі. Для батьків це означає багаторазовий нічний підйом. Інакше кажучи: вирішивши проблему в даний момент, вони створюють собі масу труднощів у майбутньому. Щоб їх уникнути, є лише один вихід: ваша дитина повинна навчитися засинати самостійно в своєму ліжечку. Якщо він привчиться засипати один вдень і ввечері, то без зусиль зможе зробити це і вночі. Крім того, дослідження, проведені німецькими лікарями Каст-Цан і Моргенрот (Annette Kast-Zahn, Dr. med. Hartmut Morgenroth, «Jedes Kind kann schlafen lernen»), показали, що діти, самостійно засинають в своєму ліжечку, зазвичай сплять вночі на цілу годину довше! Груди, коляска, заколисування на руках - все це добре для заспокоєння малюка днем. Засипати ж вечора він повинен в обстановці, яка залишиться незмінною всю ніч, щоб, прокинувшись, відчути: все добре, все так, як було, коли я засинав. Наприклад, соска може стати допомогою тільки в той момент, коли дитина навчиться знаходити її вночі сам. Однією мамі навіть прийшла думка класти в ліжечко по кілька сосок, щоб малюку було простіше знайти одну з них або на випадок, якщо соска впаде на підлогу. Ще багато дітей люблять засинати з м'якою іграшкою в руці. Її також неважко намацати в темряві, прокинувшись. І все-таки головна умова для спокійного нічного сну дитини - це вміння засинати самостійно, без допомоги батьків. Навчитися цьому може кожен здорова дитина, причому всього за кілька днів. Про те, як йому в цьому допомогти, йтиметься у розділі «Як навчити дитину засинати самостійно». Звичайно, ваш малюк не відразу погодиться відмовитися від приємних і зручних для нього звичок. Але докладені зусилля виправдають себе, адже спокійний нічний сон важливий в першу чергу для самого малюка. Крім того, діти щасливі, коли батьки спокійні, а спокійні батьки, коли вони висипаються вночі ... З самого народження Анюти мама заспокоювала її, прикладаючи до грудей. Саме так дівчинка і засипала кожен раз. У перші тижні це було досить зручно - крихітка швидко заспокоювалася і практично не плакала. Крім того, вона швидко засинала і досить довго спала. Потім почалися проблеми. Не знаючи, плаче донька від голоду чи або з іншої причини, Аніна мама прикладала її до грудей і тоді, коли та зовсім була голодною. В результаті доньку початок часто рвати. Це зараз Анютіна мама розуміє, що маленький шлуночок був не в силах впоратися з великою кількістю молока. Тоді вона думала, що, може бути, дівчинка хвора. А деякі «досвідчені» порадники навіть намагалися переконати її, що немовлят рве, коли вони недоїдають ... Смішно? Аниному мамі в той момент було не до сміху, і, не знаючи що робити, вона була готова піти будь-якому раді. Через постійної блювоти шлуночок малятка спустошувався, і вона знову хотіла їсти. Доводилося годувати її кожні 2 години, так що половина дня йшла на одні годування. Вночі мамі теж доводилося вставати кожні 2 години. У 5 місяців, коли Анечка перейшла на молочні суміші та овочеві пюре, проблема з блювотою зникла. Але засипала крихта раніше тільки у мами на руках. Підсумок - часті нічні пробудження і довгі (по годині, а то й довше) вечірні носіння на руках. Постійна втома і що почалися проблеми зі здоров'ям змусили Анін маму нарешті змінити ситуацію. Користуючись методом Фербера (мова про який піде далі), вона привчила доньку засипати самостійно, і ночі стали спокійними самі по собі. Крім того, малятко тепер менше плакала, частіше займалася сама з собою, а у її мами з'явилося дорогоцінний вечірній час для відпочинку і розслаблення. * * * Трирічний Павлик звик засинати тільки в присутності мами. Вона співала йому, тримала його за ручку, гладила по щічки. Прокинувшись вночі, Павлик теж вимагав маминого присутності, і процедура укладання повторювалася. Чим далі, тим більше часу потрібно малюкові, щоб заснути. Якщо в перші 10-15 хвилин мама «усипляла» малюка судо-вольствия, то потім накопичилася за день втома давала про себе знати, і ніжність змінювалася нетерпінням. Коли вона намагалася говорити дитині, що вона повинна спати один, він голосно протестував, вилазив з ліжечка, тягнув маму за руку, і її любляче серце знову здавалося. Так було, поки Павлик не погостював кілька днів у бабусі. Увечері, укладаючи малюка в ліжко і чуючи його тужливу прохання: «Залишся зі мною!», Бабуся не допускає заперечень тоном сказала: «Ні, дорогий! Ти - великий хлопчик, тобі вже 3 роки. У цьому віці всі діти засинають самостійно. Крім того, у мене зараз зовсім немає часу. Але я обіцяю тобі, що, як тільки дороблю справи, я ще раз прийду до тебе в кімнату, щоб побажати спокійної ночі ». З цими словами бабуся поцілувала Павлика в щічку і рішуче вийшла з кімнати. «Залиш двері відкритими!» - Попросив він. «Добре, але тільки якщо ти будеш лежати в ліжечку тихо», - сказала бабуся. Коли вона через 15 хвилин тихенько підійшла до дверей в кімнату малюка, звідти долинало мирний, рівне сопучи-ня ... У цю ніч малюк жодного разу не прокинувся! РАДА ДНЯ ____________________ Навчіть дитину засинати самостійно в своєму ліжечку, і ваші ночі стануть спокійними самі по собі! Що робити, якщо дитина, прокинувшись вночі, довго не може заснути Дуже багато батьків переоцінюють потреба дитини в сні. І коли малюк раптом прокидається вночі і довго (довше години) не може заснути, коли він посеред ночі хоче грати або вимагає в якійсь іншій формі уваги батьків, вони часто в розгубленості. Насправді все дуже просто - ваша дитина в цілому занадто багато спить. Порівняйте загальну тривалість його сну з даними в таблиці (глава «Коли і скільки сплять діти, або Трохи статистики»), і ви швидше за все в цьому переконаєтеся. А оскільки сон малюка не оптимальним чином розподілений протягом доби, то він опиняється виспався якраз в той момент, коли вам це найменш зручно - посеред ночі. У нього просто порушений, зрушать ритм сну і неспання, що дуже легко змінити. Для початку потрібно підрахувати, скільки годин на добу дитина дійсно спить. Це і є його щоденна потреба в сні. Кількість годин, яку малюк проводить у своєму ліжечку, потрібно скоротити саме до цієї цифри. Тепер залишається тільки розподілити години сну дитини на зручний для вас час. Наприклад, якщо він спить вдень два рази, то, швидше за все, йому тепер досить одного, тоді нічний сон стане більш спокійним. Єдиний же, але занадто довгий денний сон стоїть «вкоротити», тобто будити малюка раніше. Або, якщо вам це зручніше, ви можете будити його раніше вранці. Інша можливість - пізніше укладати дитину ввечері. Який би варіант ви не вибрали, важливо одне - щоб час, проведений дитиною в ліжечку, в сумі не перевищувало вирахувану вами потреба малюка в сні. І ще важлива послідовність у ваших діях, адже, щоб звикнути до нового режиму, малюкові потрібно час (зазвичай не більше тижня). Звичайно, шкода будити мирно сплячого крихітку, особливо вранці, коли і батькам ще хочеться поспати. Але потерпіть всього лише тиждень, і вам більше не потрібно будити малюка - він буде прокидатися сам в належний час. Ну а для батьків встати раніше зранку все-таки приємніше, ніж «гуляти» посеред ночі, чи не так? Ігор, 2 роки, спав вдень приблизно одну годину. Близько 8 вечора він без зусиль засипав знову, але через годину прокидався, і його до опівночі було укласти. Опівночі він нарешті засинав на дивані у вітальні, і батьки переносили сплячого хлопчика в дитяче ліжечко. Вранці Ігоря було не розбудити, він регулярно спав до 10 годин! У хлопчика явно був порушений режим. Недолік денного сну він компенсував ввечері, а нічний спокій починався для Ігоря тільки опівночі. Щоб відновити порушений розпорядок, потрібно було привчити дитину довше спати вдень і раніше лягати ввечері. У загальній складності хлопчик спав 12 годин. Значить, денний сон потрібно було продовжити до 2 годин, а початок звичного десятигодинного нічного спокою пересунути на більш ранній час. Для цього батьки першим ділом перестали укладати сина в 8 вечора. Незважаючи на примхи і втому, він повинен був у перші дні лягати тільки опівночі, як раніше. Вранці батьки будили Ігоря в звичайний час - о 10 годині. Бракуючий вечірню годину сну втомлений хлопчик «досипав» тепер в обід (його денний сон сам по собі збільшився до 2 годин). Залишалося тільки поступово пересувати нічний сон Ігоря на більш ранній час. Для цього батьки укладали його кожен день на 20 хвилин раніше, і через 10 днів хлопчик уже засипав в 9 вечора і спокійно спав до 7утра! * * * Маленький Олежка проводив вночі по 12 годин у своєму ліжечку (з 8 вечора до 8 ранку). Вдень він спав близько 3 годин. Все б добре, але близько півночі хлопчик прокидався і довго не міг заснути. Якийсь час він лежав спокійно, розмовляючи сам з собою і граючи зі своїми ручками, потім починав кликати маму, хотів пити, просився на руки і т. Д. Тільки години через три малюк засипав знову. Підрахувавши, що Олежка спить в цілому близько 12 годин, батьки вирішили скоротити проведене їм у ліжечку час до цієї цифри. Що ж робити? Так і зробили.