Загартовування дітей

Клумба> Статті> Загартовування дітей Загартовування детей13 лютого 2013Закаліваніе - підвищення стійкості організму до несприятливого впливу навколишнього середовища - холоду, тепла, вітру, посиленою вологості і т. Д. Це налагодження терморегуляторних процесів в організмі за допомогою систематичного і строго дозованого впливу холоду, тепла і т. п. Загартовування биваетобщім: повітряні та сонячні ванни, контрастний душ, банні процедури. місцевим: обливання ніг, умивання і полоскання горла прохолодною водою, ходіння по землі, ходіння по снігу і т. д. Методи загартовування дітей У відповідь на зовнішні подразники поступово вдосконалюється робота різних систем організму, в тому числі імунної та терморегуляторного. Завдяки загартовуванню організм дитини починає реагувати на коливання температури, вологості і т. Д. Адекватними і доцільними захисними реакціями .. Важливо! Загартовування - це тренування організму, а не лікування, тому починати гартують процедури можна тільки після консультації з лікарем! Загартовування немовляти Найранішими процедурами стають повітряні ванни і купання. Повітряні ванни Холод підсилює кровообіг, стимулює обмін речовин, збільшує тонус м'язів і спонукає дитину активніше рухатися, завдяки чому в цілому підвищується імунітет, і зокрема нормалізується сон і апетит. Кожен раз коли немовля переодягають, готують до купання або масажують, йому влаштовують повітряні ванни. Звичайна схема загартовування немовлят припускає, що його залишають без одягу на 1, 2, 3 і т. Д. Хвилини, раз на тиждень знижуючи температуру в кімнаті на 1 градус з 24-26 до 18-20 С. Починати подібні заходи ні в якому випадку не можна без консультації лікаря або раніше 1 місяця. Також в цей час його спонукають тягнутися ручками до іграшок, перевертати, повзати і т. Д. Тобто, активно рухатися. Купання немовляти З перших днів дитини купають при температурі води 36-37 С. М'яка схема загартовування передбачає, що наприкінці купання дитини обливають прохолодною водою з глечика або тазика, поступово, протягом півроку-року, знижуючи температури води з 36-37 до 26-28 С, а після 2-3 років до 20 С. Більш радикально, починаючи з місячного віку, знижувати температуру води у ванні, орієнтовно на 1 градус в тиждень-два. Тривалість купання (приблизно) в 2-3 місяці - 5-7 хвилин при температурі 33-34 С, в 3-4 місяці - 10-15 хвилин при 29-31 С, в 4-6 місяців - 15-20 хвилин при 27 -28 С. Ці цифри поступово доводять до 30 хвилин при 24 - 26 С. Слід пам'ятати, що терморегулююча система дитини до року ще не налагоджена, тому наведені схеми можна використовувати тільки як орієнтири для абсолютно здорових дітей. По суті, до 1 року перед батьками стоїть завдання підтримати вроджену стійкість дитини до звичайного для людини оточенню, а не привчати його до умовно ідеального оточення. Точно так, наприклад, не варто створювати абсолютну тишу для сну, здоровий малюк в нормі засинає при природних шумах. Важливо! Обов'язкові щоденні прогулянки в будь-яку погоду до -15 С тривалістю від 1 години до 3 і бажаний сон на свіжому повітрі або в приміщенні з відкритою кватиркою або вікном при температурі не нижче 15 градусів. Загартовування з 1 року до 2-х років До цього часу температура повітря в приміщенні, де постійно перебуває дитина не повинна перевищувати 20-22 С. Вранці з ним роблять гімнастику 5-7 хвилин, надалі він рухається в майці і трусиках і легких носочках ще стільки ж. Батька стежать, щоб під час рухливих ігор одяг не сковував рухи дитини і не змушувала його потіти будь це в приміщенні або на вулиці. Дитину умивають все більш прохолодною водою, на початку з температурою 26-28 С довівши її в подальшому протягом півроку-року до 14-16 С. Купання у прохолодній воді або обливання до цього моменту стає невід'ємна частина його повсякденного розпорядку дня. Влітку малюкові дозволяють побігати босоніж спочатку по теплому піску, потім по прохолодною траві, в холодну пору року на ноги в приміщенні надягають легкі тапочки або шкарпетки. І гімнастика і загартовування повинні бути дитині в радість, а не в тягар, тому їх потрібно проводити в ігровій непрінуждненной формі і нехай недовго, але обов'язково регулярно. Загартовування з 2-х до 3-х років Крім всіх перерахованих вище процедур, з цього віку дитини починають привчати самостійно вмиватися. Діти молодшого віку миють обличчя, руки до ліктя і шию, ближче до трьох років також верхню частину грудей і руки повністю. Для початку температура води становить 28-30, але в підсумку 18-20 С. Бажано дитину навчити контрастні обливання кінцівок і комірцевої зони. В один глечик наливають воду з температурою 36 С, в іншій 28 С і поперемінно обливають руки, стопи і гомілки перед денним сном або після прогулянки. Щотижня варто знижувати температуру води на 1 градус і до 3 років наливати в глечики воду 28 і 16-18 С. Через час включають в зону обливання комірцеву область. Показано не менше трьох змін температур і закінчувати завжди холодною. Важливо! Купуйте яскраві і красиві дитячі відра і кухлик для обливання і дозволяйте дитині робити його все більш самостійно. Гарт з "нуля" після року Починати гартувати ніколи не пізно, але чим старша дитина, тим більш плавним повинен бути перехід між температурами повітря і води і тим більш наочним приклад, т. Е. Краще всі процедури проводити разом з дитиною. Почати бажано з повітряних ванн, роздягнувши малюка до маєчки і трусиків в помещній при 20 С на 1, 2, 3, аж до 10 хвилин в день. Далі підключити обтирання водою за допомогою махрової рукавиці або рушники. Після цього починати контрастні обливання кінцівок і тільки після того, як дитина до них звикне і полюбить, переходити до повного обливання після купання. На весь цей процес не має піти менше 6 місяців. Загартовування дітей дошкільного віку (з 3-х до 7 років) До цього часу температура повітря в приміщенні, де постійно перебуває дитина не повинна перевищувати 20 С. До всіх колишнім заходам додають полоскання рота, а після 4 років горла слабким відваром ромашки або шавлії або просто кип'яченою водою кімнатної температури. Поступово температуру знижують з тим, щоб напої в 12-15 градусів стали для дитини 4 і старше звичними. У коло фізичних вправ поступово включають все більш тривалу гімнастику, а також регулярні не рідше за 3-4 разів на тиждень пробіжки на свіжому повітрі. Головні правила загартовування Поступовість - будь-який вплив має наростати від процедури до процедури і від мінімального і короткострокового впливу до сильнішого і тривалого без різких стрибків; Систематичність - при тривалих перервах ефект знижується або втрачається; Методичність - не опускаючи рук і не чекаючи негайних результатів. Загартування - це тривалий процес вимагає перебудови всього організму. Процес загартовування можна вважати успішним, якщо: дитина 4-7 років проводить на свіжому повітрі в будь-яку погоду не менше 4-х годин на день в теплий сезон і не менш 3:00 в холодний; багато рухається і скрізь одягнений так, щоб не мерзнути, але й не пітніти навіть при тривалій активності; грає в приміщенні при температурі не вище 18-20 градусів без додаткового утеплення (вовняні шкарпетки, фуфайки, товсті килими); кватирка в його кімнаті при гарній погоді постійно відкрита, він не боїться протягів; регулярно і з задоволенням робить зарядку, бігає, грає в рухливі ігри; самостійно умивається і обливається наприкінці купання прохолодною водою в будь-який час року і сприймає контрастні обливання тіла або кінцівок як природне і приємне захід; п'є напої кімнатної температури і нижче. Будь-які процедури будуть продуктивні тільки в поєднання з оптимальним для дитини режимом дня, раціональним харчуванням, сприятливим психологічним кліматом і здоровим способом життя в сім'ї, а також мають проводитися з урахуванням її індивідуальних особливостей. Для закріплення ефекту необхідно створити такі умови життя дитини, при яких гарт йшла б постійно і, в першу чергу, не влаштовувати для малюка тепличні умови з цілорічними вовняними шкарпетками, підігрітим питвом, постійно закритими кватирками і т. Д. Важливо! Загартовування не панацея від усіх хвороб, але дуже важливо підмога в боротьбі з ними. Загартовані діти рідше хворіють і значно легше переносять будь інфекції, у них міцніше нервова і імунна системи, відмінний сон, апетит, настрій. Джерела, що потрібно знати "Еволюційна імунологія", В. Г. Галактіон, 2005 "Здоров'я вашої дитини", Г. Зоммер, 2007 "Неонатологія - національне керівництво", під ред. проф. Н. Н. Володіна, 2008 "Здоров'я дитини і здоровий глузд його родичів", Є. О. Комаровський, 2012 Автор: Софія Фарах. Спеціально для Клумби.