Загартовування дитини 4-5 років |

      Організм кожної дитини від народження володіє різним запасом опірності, стійкості до несприятливих впливів. Повітря, сонце і вода незамінні для підвищення імунітету дитини. Якщо використовувати вплив цих факторів на організм систематично, то у дитини знижується чутливість до спеки і холоду, і, як наслідок, зменшується можливість простудних захворювань і теплових ударів в результаті перегріву. Загартовування дитини 4-5 років - прекрасний засіб для зміцнення організму. Сутність загартовування - тренування стійкості шкірних рецепторів до впливу високих і низьких температур. Від холоду кровоносні судини звужуються, від тепла - розширюються. При систематичних впливах різних температур організм швидше реагує на їх зміну і легше пристосовується до мінливих чинників. Існує ряд принципів загартовування дитини 4-5 років: 1) одягати дитину по погоді, без зайвого укутування, 2) частіше бувати на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри); 3) часто провітрювати кімнату; 4) по можливості спати на свіжому повітрі; 5) проводити процедури загартовування поступово і систематично. Повітряні ванни Проводяться в кімнаті при температурі 20-22 С з доведенням з часом до 17-18 С. Добре поєднувати їх з гімнастикою. Спочатку повітряні ванни тривають в середньому 10 хв, через кожні 3 дні інтервал часу збільшується на 3 хв і доводиться через 1- 2 місяці до 30-40 хв. Влітку повітряні ванни можна проводити в тіні дерев. Розсіяне сонячне світло безпечний і корисний, тому що під впливом ультрафіолетових променів в організмі дитини виробляється вітамін D, необхідний для правильного розвитку кісток. Добре поєднувати повітряні ванни з плаванням або обливанням водою. Не рекомендується проводити повітряні ванни відразу після їжі. Сонячні ванни Сонце дуже корисно для дитячого організму, але не слід забувати і про те, шкіра дитини дуже ніжна і чутлива. Тому перші дні діти повинні приймати сонячні ванни в тіні дерев. Потім можна виводити їх на відкрите сонце. Тривалість процедури не перевищувати 5 хв і потім доводиться до 10 хв. Обов'язково захищайте голову дитини косинкою, панамкою або кепкою. Використовуйте сонцезахисні засоби з високим фактором захисту при тривалому перебуванні на сонці. Водні процедури Можна проводити загартовування шляхом вологих обтирань, прохолодних ванн, обливань і плавання. Починати потрібно поступово, температура води повинна бути 35 С з поступовим зниженням до 33 С для ванн або 28 С - для обтирань. Дуже корисно вмиватися прохолодною водою. Загартовування повинне доставляти дитині задоволення, і ні в якому разі не варто змушувати нею це робити. Бажано вибрати найбільш підходящий вид водних процедур і використовувати його регулярно. У будь-якій справі систематичність і особистий приклад діють найпереконливіше. Найбільш приємна водна процедура для дітей - плавання. У зимовий час воно проводиться в басейні, влітку - у відкритих водоймах, коли температура води не нижче 20 Починати перші купання потрібно з 5 хв і поступово доводити до 10-15 хв. Чим вище температура води і чим активніше рухається дитина, тим довший можуть бути купання. Не можна купатися натщесерце і менш ніж через 1 год після їжі. Загартовування за допомогою водних процедур слід припинити на час хвороби дитини. Ослабленим дітям водні процедури не протипоказані. Загартовування у дитини виховує силу волі, витривалість і формує твердість характеру. Перед початком загартовування слід порадитися з лікарем про стан здоров'я дитини і методах загартовування, потрібних йому.