Як налагодити сон дитини Материнство - вагітність, пологи, харчування, виховання

Elizabeth Pantley "The No-Cry Sleep Solution" Цю книгу написала мама 4 дітей і книга насправді корисна, якщо поставитися до неї уважно. Завдяки книзі, я за тиждень змогла налагодити денний сон Річарда, а до цього мучилася більше року. Тепер у нас є чіткий режим перед денним і перед нічним сном, який ми завжди дотримуємося і Річард засинає сам без грудей в своєму ліжечку протягом лічених хвилин з посмішкою на обличчі і обнявши улюблену собачку. Днем я більше не годую грудьми. Вночі Річард прокидається максимум 1 раз під ранок і знову швидко засинає. В принципі я можу і це змінити, але мене це 1 пробудження мене влаштовує. Спить Річард по 10-11 годин вночі. У кого є можливість, купіть книгу і уважно прочитайте її. Вона продається в книжкових магазинах і в інтернеті на www. amazon. com і www. amazon. co. uk. Я не знаю, переведаться вона на російську. Нижче некотрие тези, які я відзначала для себе в процесі прочитання книги. Заздалегідь прошу прощення за уривчасті, неточність і можливі помилки. Якщо якийсь з пунктів вас зацікавить особливо, я зможу розкрити його більш детально. У книзі також є спеціальні форми, які допоможуть вам вести щось типу щоденника спостережень за сном дитини. Отже-Варто для початку задуматися, наскільки сильно вам дійсно заважають нічні пробудження дитини, т. К. Якщо дитині менше 3-х років, то 1-2 пробуджень за ніч цілком нормально. Звичайно, у вашому оточенні є люди, чиї діти сплять по 10-12 годин вночі мало не з 3-х місяців, але це швидше виняток, ніж правило і не треба на них орієнтуватися. Виходите тільки з власної сітуаціі.-Якщо все-таки ці пробудження вам турбують, то варто позитивно налаштуватися і послідовно взятися за справу. Іноді мама буває дуже втомилася, щоб реально щось менять.-Дитина повинна добре їсти протягом дня корисну їжу і споживати все необхідне кількість калорій саме днем.-Увечері варто годувати дитину вуглеводами і протеїном, наприклад, крупи, коричневий рис, овес, йогурт, сир, трохи м'яса, трохи фруктов.-Солодке на ніч давати погано, в тому числі і печиво, що містить сахар.-Якщо годуєте грудьми, не варто самій пити на ніч чай, кава, їсти горіхи, молочне, брокколі, бобові, кольорову капусту.-Постіль і одяг для сну повинні бути теплими і удобнимі.-За годину до сну потрібно обов'язково дотримуватися режиму і слідувати йому день у день, наприклад, прогулянка - вечеря - ванна - читання книг - спокійна музика - годування грудьми / пляшкою - приглушене світло - ліжко. Вся справа в створенні ассоціацій.-Дотримуватися режиму щодня перед сном дуже важливо. Навіть якщо режим зсувається і у вас немає часу на всі етапи повноцінно, то час на кожен етап треба скоротити, але все одно зберегти послідовність і, наприклад, прочитати 1 книгу замість трех.-іноді доводиться робити винятки і відходити від режиму, але в цілому потрібно побудувати і свій вечір навколо режиму дитини.-Денний сон теж повинен бути приблизно в один і той же час. Це допоможе налаштувати внутрішній годинник організма.-Якщо дитина вже позіхає, то забудьте про ванну і книгах і швидко в постель.-Дітей треба класти спати раніше, щоб вони не перевтомилися і не страждали від хронічного недосипу. -В Ідеалі потрібно укладати дитину спати в 7 вечера.-Думка, що чим раніше вкласти дитину спати, тим раніше він прокинеться вранці, помилково, навіть якщо у вас іноді й виходить саме так. Коли у вас буде система, все ізменітся.-Коли дитина пізно ввечері активно бігає по будинку - це вже ознака переутомленія.-Думка. Що чим більше дитина набігається і чим пізніше ляже, тим краще проспить ніч, ошібочно.-Якщо дитина буде засинати в 7-8 годин, то весь вечір у вас буде вільний. Ви зможете провести його наодинці з чоловіком і зайнятися своїми деламі.-Щоб зрушити режим вперед, потрібно кожні 2-3 вечора поступово наближати нічний сон на 15-30 мінут.-Спостерігайте за дитиною з 18:30. Як тільки помітите перші ознаки втоми - тут в ліжко + тиша, спокійна музика, полумрак.-Якщо в цьому випадку дитина подумає, що це черговий денний сон і швидко прокинеться, потрібно бігти до нього з усіх ніг, поки він ще сонний і остаточно не прокинувся і знову приспати: покочать, поносити на руках + темрява, тиша або спокійна тиха музика. Ніяких розмов. Вся справа в асоціаціях! -Від Того, як дитина спить вдень, залежить і нічний сон.-Денний сон менше 45-60 хвилин не счітается.-Днем потрібно класти дитину спати НЕГАЙНО, як тільки помітили перші ознаки втоми, т. Е. Коли дитина втрачає інтерес до ігор, затихає, знижує активність, тре очі, метушиться, позіхає, лягає на підлогу, проситься на руки, легко раздражается.-Якщо дитина проявляє ознаки втоми, але ви сначла вирішили помити йому руки, змінити памперс, переодягнути, відповіли на телефонний дзвінок, то поїзд пішов і час згаяно. Наступний зручний момент легко укласти на денний сон може наступити тільки години через 2.-Відпочилий дитина краще спить ночью.-Якщо дитина швидко прокидається, то це тому, що сон ділиться на цикли. Моменти, близькі до пробудження повторюються регулярно і властиві всім людям і дорослим, і дітям, але дорослі трохи покрутяться в ліжку, поправлять подушку, перекинуться на інший бік і знову заснуть, а дитина сама це зробити ще не вміє. Дитина прокидається не тому, що він остаточно прокинувся, а тому, що закінчився черговий цикл сну, йому незатишно, він хоче уваги, звичного заспокоєння. Головне завдання - навчити дитину знову самому засипать.-Треба допомогти дитині полюбити своє ліжко, дати можливість пограти там днем.-Якщо дитина звикла до певного способу засипання (біля грудей, з соскою, в процесі заколисування і т. Д.), То треба спробувати змінити асоціації. Для початку потрібно протягом тижня зробити так, щоб дитина щодня засипав по-різному, наприклад, в машині, на гойдалках, в колясці, іноді біля грудей т. Д. Після цього спробуйте перенести сонного дитини в ліжко. Коли пройде цей тиждень, спробуйте створити нові асоціації для сну і відразу класти втомленого сонного дитини в ліжко. Для початку можна поекспериментувати створити ці асоціації з денним сном.-Вар привчити дитину до якоїсь м'якій іграшці або м'якому предмету, який би дитина полюбила і звик засинати з ним. Це може бути м'яка іграшка, одеялко. Добре, коли дитина сама зробить свій вибір, але ви можете і самі вибрати. Спочатку кладіть цей предмет між собою і дитиною кожен раз, когла будете годувати грудьми / пляшкою. Може вже такий улюблений предмет у дитини Є.-Дитина повинна навчитися відрізняти денний сон від нічного, щоб вночі зуміти знову спокійно заснуть.-Якщо дитина прокинувся вночі, то спочатку він ще сонний і треба зловити цей момент. Не треба багато розмовляти, а лише повторювати одні й ті ж слова, наприклад «Тшшш», «На добраніч» і т. П. Не вмикайте світло. Ведіть себе тихо і спокійно. Не варто міряти памперс без крайньої необхідності. Затемните вікна. Не тримайте іграшки поряд з ліжком, крім однієї любімой.-Нехай дитина асоціюється нічний сон з певними словами. Не використовуйте цю фразу в інших сітуаціях.-Включайте спокійну музику з повторюється мелодією. Виберете те, що подобається вам самим і що допомогло вам самим расслабіться.-Якщо дитина прокинувся вночі, повторюйте свою коронну заспокійливу фразу для ночі і знову увімкніть музику.-Деякі діти засинають з грудьми, з пляшкою, з соскою. У засипанні з грудьми немає в принципі нічого поганого, якщо вас це влаштовує. Пляшка може викликати карієс і привести до переїдання. Немає нічого поганого в соску між 3 місяцями і 2 роками. Соска до 3-х місяців може перешкодити налагодити лактацію, а після 2 летможет пошкодити прикусу і розвитку мови. До того часит випадки, коли від соски потім важко відучити дитину. Якщо ви все-таки ибірать варіант з соскою, то спробуйте покласти кілька соск в ліжко з Ребеко, тчоби він сам зміг знайти загублену соску.-Якщо ви приймаєте рішення відучити дитину від нічних годувань / пляшки, то треба бути готовим пожертвувати своїм сном тиждень або навіть місяць, поки буде перехідний період. Це буде інвестиція в будущее.-Якщо дитина прокинувся вночі і плаче, то почніть заспокоювати його звичайним способом: грудьми, пляшкою, соскою, але не остнавліваемий на цьому. Чекайте, коли пройде кілька хвилин, дитина посмокче і спробуйте відняти груди / соску / пляшку в момент засипання. Дитина може знову почати їх шукати ротом, спробуйте акуратно притримати підборіддя, щоб рот залишився закритим, повторюйте свою заспокійливу фразу «Тшш», «Спи спокійно» ... Легше відняти з рота груди / соску, якщо уважно спостерігати за смоктанням і витягнути груди, коли смоктальні руху припиняться. Вам може знадобитися кілька спроб і можливо знову доведеться дати груди / соску на короткий час. Якщо все вийшло, перекладіть дитини в ліжко. Якщо знову трохи прокинувся, знову примовляє свою заспокійливу фразу + спокійна музика, темрява, спокій. Будьте терплячі і наполегливі. З часом ви смоджете знову присипляти прокинувся після закінчення чергової фази сну дитини вже на відстані, просто повторюючи «Тшш, спііі» .- Важливий сам процес засинання на ніч. Саме від цього багато в чому залежить, як пройде ніч і чи зможе дитина знову сам заснути після чергової фази. Все через асоціацій. В ідеалі дитина повинна засипати сам у своєму ліжку в хорошому настрої з улюбленою іграшкою. У цьому випадку, прокинувшись вночі, дитині буде легше знову самому заснути в знайомій обстановці. Якщо ж дитина завжди засинає тільки біля грудей, потім його переносять у ліжко, то прокинувшись, дитина очікує побачити маму і груди, т. К. Те, що він бачив перед сном, а не прокидатися одному в своєму ліжечку. Це схоже на те, як елси б ви самі лягли в звичайному ліжку, а прокинулися б раптом вночі на кухонній підлозі. Напевно вам би теж було прикро і непонятно.-Якщо ви прихильник грудного годування і спільного сну, то можна спробувати зробити так, що дитина буде краще спати з вами всю ніч. Перестаньте автоматично давати дитині груди по кожному писку і шереху. Часом дитина просто орочается і вимовляє звуки уві сні, це не означає, що він прокинувся. Краще прислухайтеся до цих звуків, що не ворушіться, прикинетеся сплячою. Скоротіть час нічних комленій, віднімаючи груди, ка копісано вище. Іноді при цьому можна прикласти руку дитині до своїх грудей, це заспокоює. Можна спробувати відсунутися від дитини, коли він вже заснув, щоб молоко було не так блізко.-Якщо ви хочете отчіть дитину від спільного сну, то можна спробувати покласти дитину для початку на матрац поруч зі своїм ліжком, годувати дитину на цьому матраці і потім йти . З часом можна перекласти цей матрац в кімнату дитини. Можна навпаки залишати дитину в великому ліжку, а самій іти потім. Можна відразу лягати спати разом з Ребен в дитячій, потім йти, залишаючи вметсе себе іграшку. Якщо дитина буде прокидатися, швидко приходити до нього, знову годувати і знову йти. Скоро дитина звикне, що батьки поруч. Можна спочатку поставити дитяче ліжко поруч зі своєю, знявши перегородку. Потім встановити знову перегородку і відсунути ліжко далі. Якщо дитина постарше, то мжно пояснити, що дитина сама потихеньку може приходити до батьків, які не будя їх. Якщо є старші діти, можна спробувати класти їх вместе.-Можна залучити когось із близьких, щоб відучити від нічних годувань. Тоді тато чи бабуся будуть лягати ввечері з ребенком.-Поступово потрібно скорочувати і спрощувати нічні усипаленія.-З дітьми близько 2 років можна разом склеїти книжку з фотографіями самої дитини, де відображені всі моменти, як він лягає спати, т. Е. Малюнок як ви чітатете, фотогарфии у ванні, в піжамі, фото сплячу дитину + невеличкі коментарі. Замість фотогарфии можна вирізати аналогічні картинки з журналів / старих книг. Цю книжку можна читати перед сном. Така книжка може допомогти і відлучення від грудей, якщо в кінці буде написано щось типу: «Річарж тепер великий хлопчик, він робить те ..., то ..., то ... Тепер йому достатньо просто поцілувати маму перед сном і сказати Спокійної Ночі.» Така книжка може містити такі сторінки: o Одягти піжамуo Перекусітьo Прочитати разом з татом / мамою 3 кніжкіo Попити водиo Сходити на горшокo Вимкнути светo Поцілунки, об'ятіяo Дитина засипаетo Мама і тато теж засипають-З дітьми старшого віку вже можна придумати цілу гру, видаючи дитині спеціальні картки, рівні по числу допустимим пробуждениям вночі, і дитина буде кожен раз віддавати таку картку мамі. Потрібно всяческт поощрать, якщо дитина проспав всю ночь.-Складно відразу змінити все і почати слідувати всім викладеним вище порад, але якщо використовувати хоча б їх частину, то незабаром ви побачите невеликі поліпшення уві сні дитини. Ці поліпшення можуть здатися вам незначними: 2 кроки вперед, один крок назад, але з часом все прийде в норму.-5:00 непробудного сну для дитини - уже величезне досягнення! -Якщо Після кількох тижнів прямування всіх порад ви не бачите ні найменших поліпшень ні в денному, ні в нічному сні, перечитайте ВСЕ знову. Діти всі різні, але не настільки. Не чекайте миттєвих чудес. Можливо ви просто самі не помітили поліпшень і, припустимо, дитина вже лягає спати на 1 годину раніше або вам вже потрібно менше часу, щоб знову укласти спать.-Є медичні або вікові особливості, що заважають налагодити сон: o Ростуть зубиo Дитина дорослішає і починає розуміти , що мама не завжди поруч, що іноді вона йде. У цьому випадку треба більше часу проводити з дитиною днем, не зникати непомітно, поставити фото мами і тата біля ліжка, йти від дитини завжди в гарному настрої і випромінювати впевненість. Якщо дитина прокинувся вночі, треба тут же відгукнутися і сказати «Тшш», «Мама поруч», «Спи спокійно», «Все добре». Навчити дитину на час залишатися одному в кімнаті, йдучи на кілька хвилин в іншу кімнату, наспівуючи, насвистуючи, щоб дитина знала, що нічого страшного не сталося, ви поруч. o Іноді в період активного росту або коли дитина тільки навчився робити щось нове, сон тимчасово може погіршитися. o Застуди, щеплення. У цьому випадку більше рідини, більше рідини, менше активності. o Гази, кольки (віком від 3 тижнів до 4 місяців) o Інфекція ушейo Ізжогаo Алергія, астмаo Нічні кошмари, страшні сниo Рап, утруднене дихання, збільшені гланди, аденоїди (На кожному з цих пунктів в книзі зупиняються детально) -Якщо ніякі поради не допомагають, дитина постійно прокидається, ви на межі зриву, тоo Відпочиньте 2 тижні, перестаньет боротися з налагодженням сну і робіть те, що робили завжди і що діє найшвидше. Приберіть годинник, лягайте спати самі якомога раніше, відпочивайте якомога більше, спите днем. o Потім почніть слідувати плану серйозно, а не приблизно, заповнюючи всі форми (В книзі є спеціальні форми для заповнення і спостережень за дитиною) o Спробуйте дати дитині поплакати АЛЕ при цьому: §Больше часу проводите разом з ребенокм днем§Делайте це після 1 року §Научіте дитини відрізняти день-ніч, темно-светло§Об'ясніте, що коли темно - сплять і повторюйте це дитині ночью§Будьте готові до плачу і не хвилюйтеся самі§Шепчіте заспокійливі слова§Еслі не можете витримати більше плачу, заспокойте дитину звичайними способамі§ Обмежте час плачу, заздалегідь вирішивши, що Дада плакати до такого-то времені§Пусть плаче у вас на руках Ліза (Марина) спасибо за цікаві витяги з книжки дійсно хороша книга. Але якщо можна уточнити деякі питання. В ідеалі потрібно укладати дитину спати в 7 вечера.- Думка, що чим раніше вкласти дитину спати, тим раніше він прокинеться вранці, помилково, навіть якщо у вас іноді й виходить саме так. Коли у вас буде система, все зміниться. Моя мама каже що ми вже в цьому віці (як Катя) вкладалися спати годинок в 9 вечора, а Катюха укаладивается о 22.30, я якраз і боюся того що вона буде раніше прокидатися цікаво чим там мотивують раннє вкладання спати? треба тут же відгукнутися і сказати «Тшш», «Мама поруч», «Спи спокійно», «Все добре». не допомагає 1) Радять укладати дитину спати в 7-8 вечора, т. к. це відповідає спочатку вбудованим біологічним годинником дитини і це дасть батькам кілька додаткових годин вечорів без дитини. У нас Річард раніше лягав спати в 10-11 вечора і спав до 7- ранку. Ось уже пару місяців ми кладемо його в 8 вечора, а прокидається він як і раніше в свої звичайні 7-8 ранку. Але додаткові 2 години для нас з чоловіком дійсно відчутні. 2) Плюшевого зайця можна дати, але сначал дитина повинна вибрати його і звикнути як до улюбленої іграшці. Річард у нас свого пса за собою тягає іноді, вимагає його перед сном і обіймає его.3) Щодо "привчати знову засипати самому" ось була теза вище: - Якщо дитина прокинувся вночі і плаче, то почніть заспокоювати його звичайним способом: грудьми, пляшкою , соскою, але не остнавліваемий на цьому. Чекайте, коли пройде кілька хвилин, дитина посмокче і спробуйте відняти груди / соску / пляшку в момент засипання. Ні! Здорово! Молодець! Нічого поганого в цьому не бачу. Страшно. Зуби. Перевірено. Перевірено.