як навчити дитину перекидатися

У соціальних мережах, де ми ведемо блоги, задають дуже багато запитань про те, на основі чого ми ставимо мети, звідки ми беремо точні цифри і т. Д.? Перш за все, ми спираємося на методику Глена Домана, на його книгу «Гармонійний розвиток дитини». Але там здебільшого представлено фізичний розвиток. У плані інтелекту ми орієнтуємося, так би мовити, на трьох «китів»: читання, математика, англійська. Просто планомірно вивчаємо цих «китів» від простого до складного. Крім цього, звичайно, не випускаємо з уваги творчість (ліплення, малювання, аплікація), логічні ігри, розвиток дрібної моторики, музику. Куди більш складно йде справа з фізичним розвитком. Нам дуже знадобилася, а точніше наставила на шлях істинний ось ця частина книги Домана. Цитую, може, комусь стане в нагоді. План фізичного розвитку Льоші складаємо основі цього тексту, але з урахуванням його результатів на сьогоднішній день. "). Width ($ (this). Width ()). Height ($ (this). Height ()))"> «Збільшуйте дистанцію, бігаючи під гору. Знайдіть пагорб з похилим схилом, збігаючи по якому ваша дитина не втрачав би рівноваги. Для початку, його довжина повинна становити від 60 до 90 метрів. Проведіть на землі лінію старту і лінію фінішу. Коли ваша дитина домчить до фінішної межі, обійміть його, виконайте кілька обертальних вправ і пішки підніміться наверх. Почніть з 10 таких вправ, поступово довівши їх кількість до 20, а то і 50-ти, приділивши на все це 20 хвилин часу. У міру того, як дитина буде збігати вниз все більш швидко, ви побачите, що він буде продовжувати біг і за фінішній рисою. Значить, настав час подовжити дистанцію метра на три. Продовжуйте і далі подовжувати дистанцію, у міру збільшення швидкості бігу. Перша мета: Збільште цю дистанцію до 200 метрів. Якщо вам не вдасться знайти відповідний пагорб, все одно продовжуйте збільшувати дистанцію, все далі відсуваючи фінішну межу. Збільшуйте дистанцію, бігаючи по рівній поверхні. Для початку прогуляйтеся півтора кілометра, час від часу влаштовуючи легкі пробіжки підтюпцем. Наприклад, робіть десять пробіжок по 5-6 метрів (тобто пробігаючи в цілому 50-60 метрів), а решту відстань проходите пішки. Поступово збільшуйте пробігає дистанцію до 100 метрів, а кількість пробіжок збільште до 20-ти. Займайтеся цим три рази на тиждень, продовжуючи нарощувати довжину пробегаемой дистанції, але зменшуючи кількість пробіжок, і роблячи все це якомога більш поступово. Графік перших тиждень 20 пробіжок 90 метрів 3-й тиждень 15 пробіжок 120 метрів другий тиждень 12 пробіжок 150 метрів дев'ятого тиждень 10 пробіжок 180 метрів дванадцятого тиждень 8 пробіжок 230 метрів тринадцятий тиждень 6 пробіжок 300 метрів 18 -а тиждень 4 пробіжки 380 метрів 21-й тиждень 3 пробіжки 600 метрів двадцять четвертого тиждень 2 пробіжки 900 метрів Як можна заохочувати біг підтюпцем? Дуже просто, адже ваша дитина і так бажає рухатися швидше. Поганяйтеся один за одним, кидайте і доганяйте м'яч - дитині це так подобається, що він охоче почне бігати. Друга мета: пробігати 100 метрів без зупинки. На даний момент ваша дитина вже відноситься до бігу, як до засобу пересування. Бажаючи швидше досягти наміченої мети, він мимоволі почав бігти. А бігаючи, він буде розвивати дихання, та й всі інші функції, перевершивши в цьому середній рівень тих дітей, які позбавлені таких можливостей. Наші вітання! Стадія друга Пробігати від 100 метрів до 5 кілометрів. Щоб досягти цієї стадії ваша дитина вже повинен пробігати майже сто метром без зупинки. Бели все йде добре, то до виконання даної стадії біговій програми він приступить у віці 18-ти місяців. Мета: пробігати без зупинки 5 кілометрів. Ми часто бачили чотирирічних дітей, які вміли це робити. Однак очевидно, що до цієї мети треба рухатися поступово. Те, через який час ваша дитина се досягне, залежатиме від єдиної причини: як часто і довго він буде бігати. Як часто вам слід бігати разом зі своєю дитиною? Мінімум, чотири рази на тиждень, але найкраще бігати кожен день. Повільно і поступово, спочатку пробігаючи лише самі короткі дистанції, ви почнете рухатися до цієї мети. Нижче наводиться графік досягнення проміжної мети - пробігати без зупинки півтора кілометра. Графік 1. Щоденна прогулянка на 1,5 кілометра, під час якої ви здійснюєте чотири пробіжки по 100 метрів (тобто 100 * 4 = 400 метрів бігу) 2. Поступове збільшення довжини пробіжок до 150 метрів (пробігає відстань 150 * 4 = 600 метрів ). 3. Поступове збільшення довжини пробіжок до 200 метрів (пробігає відстань 200 * 4 = 800 метрів). 4. Подовжуючи пробіжки до 400 метрів, ви скорочуєте їх кількість до двох (пробігає відстань 400 * 2 = 800 метрів). 5. Тепер ваша дитина повинна зуміти пробігти половину дистанції (800 метрів) за один раз. 6. Тепер Вам поступово збільшувати довжину цієї єдиної пробіжки на 20 метрів в день, проходячи інше відстань пішки (наприклад, пробігши 820 метрів, пройдіть пішки 1500 - 820 = 680 метрів і так далі). 7. Бігайте все більше, а ходите все менше доти, поки ваша дитина не зможе пробігти всі півтора кілометра не зупиняючись. Після цього збільшити дистанцію до 5-ти кілометрів буде зовсім нескладно, оскільки найголовніше вже позаду. Ви просто будете поступово пробігати все більше і більше, поки не досягнете поставленої мети. Дистанцію, щодня пробігає вашою дитиною, треба поступово подовжувати, додаючи в цілому по 250 метрів на місяць. Таким чином, щомісяця збільшуючи пробігає дистанцію на 250 метрів, через 14 місяців ваша дитина зуміє пробігти 5 кілометрів без зупинки. Поступово збільшуючи пробігає дистанцію, беріть до уваги вік вашої дитини. Якщо у віці 2-ох років він здатний пробігти 1,5 кілометри, тоді щомісячне збільшення дистанції має становити від 100 до 200 метрів. Якщо ж йому вже три роки, то щомісячне подовження дистанції має скласти 300 метрів. До речі, якщо до моменту прочитання цієї книги, ваша дитина вже здолав одну, дві, а то й три стадії даного графіка, то почніть з тією, яка йде наступною. Якщо він може пробігати 200 не зупиняючись, то почніть саме з цієї дистанції. Звичайно, на папері все виглядає просто, тому навіть найпрекрасніший графік іноді може потребувати корегування. Крім того, мало які обставини можуть перешкодити його неухильного дотримання. Однак пам'ятайте про те, що в даний момент ви володієте найголовнішим компонентом успіху - ваша дитина любить бігати. Діти вважають біг засобом пересування, а от ми, дорослі, часто намагаємося переконати їх у зворотному. На щастя, нам не завжди це вдається. А діти з таким захватом носяться навколо, підставляючи свої розпашілі обличчя вітром! Багато наші діти з інституту Евана Томаса змогли пробігати по 5 кілометрів без зупинки у віці 4-х років. Коли ваша дитина теж зуміє це зробити, перестаньте збільшувати дистанцію і почніть працювати над швидкістю. Для того, щоб пробігти 5 кілометрів, вашій дитині повинно вистачати близько 40 хвилин. До того моменту, коли вашій дитині виповниться чотири роки, його фізичні кондиції можна буде порівнювати з фізичними кондиціями дорослих! Чи багато ви знаєте дорослих, які здатні пробігти 5 кілометрів без зупинки? Третя мета: пробігати 5 кілометрів без зупинки. Тепер, коли він вже досяг чудовою фізичної форми, ви можете переходити до спринту. Ви зможете поліпшити дихальну систему своєї дитини, пояснивши йому як потрібно дихати при бігу на короткі і на довгі відстані. Спринт: Почніть займатися спринтом лише тоді, коли буде досягнута третя мета. Як ви самі розумієте, спринт-це біг з максимально можливою швидкістю. Почніть зі спринту на 20 метрів і пробігайте це відстань 10 разів на день. Поступово збільшуйте дистанцію до 60 метрів, пробігаючи їх по 10 разів на день. (Спринт - це доповнення до 5-ти кілометровим пробіжок.) Крос по пересіченій місцевості: Тепер ви. можете пробігати свої 5 кілометрів і по пересіченій місцевості. Різні варіанти місцевості вимагають різних типів дихання .... »« Горизонтальне вертіння 1. ниць. Покладіть дитину животом собі на плече і покрутивши, але тільки обережно, щоб у вас не закрутилася голова і ви не втратили рівноваги. Потім покрутивши в зворотному напрямку. 2. Лівий бік. Повторіть це вертіння, але на цей раз покладіть дитину лівим боком на своє праве плече так, щоб його живіт знаходився навпроти вашої шиї. Повертите як по, так і проти годинникової стрілки. 3. Правий бік. Повторіть це вертіння, але на цей раз покладіть дитину правим боком на своє ліве плече. Повертите як по, так і проти годинникової стрілки. Погойдування Похитування, які ви здійснювали раніше, підготували дитину до складнішого варіанту: 4. Жести в положенні «навзнак». Візьміть лежачого горілиць дитини за зап'ястя, а ваш чоловік нехай візьме його за щиколотки. Підніміть його з підлоги і почніть похитувати, немов би він знаходився в колисці. Ця вправа - одне з найбільш стимулюючих, тому його треба робити швидше, ніж якби дитина дійсно знаходився в колисці (давня, але вельми мудре винахід). Пам'ятаєте, коли ви самі були дитиною, ваші батьки розгойдували вас взад-вперед перш ніж кинути на ліжко? А згадайте, як це вас веселило? Горизонтальне обертання При виконанні програми рівноваги для новонароджених горизонтальне обертання ви проводили на матах. Ця вправа сподобається вашій дитині ще більше, коли буде виконуватися в повітрі. 5. Горизонтальне обертання. Лівою рукою візьміть дитину за ліве зап'ястя, а правою - за ліву кісточку. Дитина при цьому повинен лежати долілиць. Підніміть його і обережно покрутіть проти годинникової стрілки. Потім змініть положення - візьміть його правою рукою за праве зап'ястя, а лівою рукою - за праву гомілку і покрутіть за годинниковою стрілкою. Чим більше швидкість обертання, тим горизонтальнее буде літати ваша дитина. В обох випадках ви можете змінити напрямок обертання, так, що ваша дитина буде літати «ногами вперед». 6. Положення «навзнак». У початковому положенні дитина повинна знаходитися обличчям у протилежний бік від вас. Правою рукою ви беретеся за його ліве зап'ястя, лівою - за ліву кісточку, після чого починаєте обережно обертати його за годинниковою стрілкою. Якщо він не злякається швидкого обертання, то незабаром «спливе» в положення «навзнак». Потім ви міняєте напрямок обертання і він починає літати ногами вперед. Після цього ви беретеся лівою рукою за його праве зап'ястя, а правою - за його праву щиколотку і починаєте обертати, проти годинникової стрілки. Потім міняєте напрямок - і дитина літає ногами вперед. 7. Положення / ниць. Повернувши дитину обличчям до себе, візьміть за зап'ястя і почніть обертати на прямих руках. Обертати можна як по, так і проти годинникової стрілки. Горизонтальне підкидання 8. Горизонтальне кидання. Коли ви тримали новонародженого і підкидали його вгору-вниз, це була «тренування», що готує до даного вправі. Тепер він уже став таким великим, що для цього потрібні мама і тато. Отже, дитина лежить навзнак, лицем до вас. Мати бере його за праве зап'ястя і праву щиколотку, батько - за ліві, Після цього починайте розгойдувати його як на гойдалках. Прискорення 9. Прискорення. Поверніть дитину обличчям до себе і візьміть під пахвами. А тепер почніть підкидати його в повітря і ловити. Але будьте обережні. Ця вправа, яким як правило займаються отці, дуже корисно. Завдяки йому дитина дуже живо відчуває на собі силу гравітації, особливо в момент, коли падає до вас у руки. Щоб не упустити свою дитину, вам слід при цьому проявити особливу вправність. Виходите з інтересів самої дитини: якщо він полохливий, робіть все якомога повільніше і обережніше. Переходячи до вправи «вертикальне похитування головою вниз», необхідно відзначити ту обставину, що батьки іноді відчувають страх від однієї думки про те, що їм доведеться тримати дитину головою вниз. Однак це положення, настільки незвичне для більшості дорослих, добре знайоме кожному новонародженому. При нормальному перебігу вагітності, протягом чотирьох останніх тижнів дитина займає таке положення, що коли його мати встає або салітся, він опинявся перевернутим вниз головою! Протягом двадцяти років матері виконували цю вправу в нашому інституті, так що нічого крім користі і веселощів, воно принести не може. Втім, зараз положення «вниз головою» знову стало предметом повального захоплення. Доктора і хіропрактори рекомендують його при хворобах спини. А діти так просто люблять висіти вниз головою! У попередній програмі, розрахованої на новонароджених, ви підкидали дитини вгору-вниз. Це і було свого роду підготовкою до даного вправі: 10. Вертикальне погойдування (вниз головою). Покладіть дитину спиною на килим. Встаньте, нагніться і, міцно взявши його за щиколотки, підійміть. Він повинен знаходитися лицем до вас. Коли ви займете зручне положення, почніть обережно, як маятник, похитувати його з боку в бік. Можна похитувати і взад-вперед, розставивши ноги ширше. Коли ви знову опустіть дитину на підлогу, будьте уважні і опускайте його саме на спину, а не на живіт. Ця обережність необхідна, щоб уникнути травми шиї, чому має сприяти і захисний комір, який дитина повинна носити при всіх видах вправ. Отже, ці десять вправ і складають пасивну програму рівноваги, при виконанні якої необхідно дотримуватися таких умов: Частота: Всі десять вправ щонайменше один раз на день. Інтенсивність: Щоб забезпечити безпеку виконання кожного з 10-ти вправ, особливу увагу приділяйте інтенсивності. Приступайте до виконання повільно і обережно. Швидкість може несприятливо відбитися на розвитку тих областей мозку, які відповідають за рівновагу. Тривалість: Почніть з 30 секунд на кожну вправу і дотримуйтеся цієї тривалості 1-2 місяці, після чого поступово збільште її до однієї хвилини. Вся щоденна програма не повинна займати у вас більше двадцяти хвилин. »« 1. Перекочування В принципі, ваша дитина вже готовий до самостійного виконання цієї вправи, оскільки ви допомагали йому здійснювати щось подібне при виконанні програми рівноваги для новонародженого. Та й всі вправи на обертання з пасивної програми повинні були його до цього підготувати. Коли ваша дитина, незалежно від його віку, навчиться перекочуватися з живота на спину, зі спини на живіт, він вже готовий до самостійного виконання даної вправи. Йому залишилося лише перекочуватися якомога частіше. Дійте таким чином: 1. Коли ваша дитина навчиться перекочуватися самостійно, опустіться на коліна поруч з ним. Обома руками перекотіть його на бік, а потім покотився далі, самі при цьому пересуваючись за ним на колінах. Після цього перекотити його на інший бік, і допоможіть самостійно перекотитися у вихідне положення. 2. Коли ваша дитина вже навчиться самостійно перекочуватися кілька разів поспіль, ляжте поруч з ним і почніть перекочуватися синхронно. Перекотившись кілька разів, змініть напрямок і поверніться у вихідну позицію. Нехай вчиться перекочуватися в обох напрямках. 3. Поступово збільшуйте кількість перекочування без зупинок. Якщо у вас для цього мало місця, перекочуйтеся взад-вперед. Частота: Почніть з одного перекочування десять разів на день. У міру того, як дитина навчиться перекочуватися все більше число раз без зупинки, поступово скоротіть кількість занять до чотирьох. Протягом кожного заняття дитина повинна буде не зупиняючись перекотитися 4,5 метра в одну сторону, стільки ж в інший. Інтенсивність: Коли ваша дитина навчиться перекочуватися самостійно, поступово заохочуйте його робити це все швидше і швидше. Тривалість: У міру того, як дитина буде здатний перекочуватися все більшу кількість разів без зупинки, тривалість почне збільшуватися. Однак завжди зупиняйтеся раніше, ніж він сам цього захоче. Мінімальна щоденна тривалість - 5 хвилин. 2. Перекид вперед. Тепер ваша дитина вже досить тренований, щоб виконувати перекиди вперед. Вертикальне розгойдування головою вниз навчило його орієнтуватися в ситуації, коли ноги знаходяться вище голови, а обертальні вправи розвинули вестибулярний апарат. Як тільки дитина почне ходити з метою переміщення з одного місця в інше і при цьому переносити в руках якісь предмети, він готовий для перекидів вперед. Втім, буває, що ще шестимісячна дитина, лежачи на підлозі і звиваючись, дивиться крізь власні ноги і намагається штовхнути себе вперед. Проте навіть і в більш ранньому віці ви можете вчити дитину деяким «кувиркательним» вправам. Коли дитині не виповнилося і півроку і він ще не вміє ходити, обережно опустіть його головою вниз на м'який мат і, однією рукою пригинці його голову, а інший - притримуючи за стегна, обережно перекувирніте. Робіть так 10-15 разів на день і ви навчите мозок дитини орієнтуватися під час перекидів в цьому напрямку.