Сон дитини. Від року до школи. Статті та поради фахівців - Дар Дітям

Саме уві сні заповнюється витрачена дитиною енергія, відновлюються клітини головного мозку, ростуть і розвиваються всі тканини і системи організму. Тривале недосипання може призвести до перевтоми головного мозку. Без повноцінного (за часом і за якістю) відпочинку неможлива здорова, яскрава і насичена життя, тому батькам потрібно поставитися до організації дитячого сну з великою увагою. Детальніше про сон дитини в найбільш ранній період читайте в статті «Перше півріччя життя: сон малюка». Дітям ясельного та дошкільного віку також рекомендується спати два рази на добу. Увечері малюків необхідно укладати спати не пізніше 21 години, вранці піднімати о 7.00 7.30. Денний сон раціональніше приурочити до інтервалу 13.00 15.00. Дітям до 5 років необхідно спати 10-10,5 годин вночі і 2 години вдень, в 5-6 років тривалість денного сну скорочується до першої години-півтори. У міру дорослішання дитини тривалість його сну з кожним роком дещо скорочується за рахунок зменшення тривалості денного сну. Треба намагатися створювати дітям сприятливу обстановку для сну: якщо малюк перезбуджена, потрібно посидіти з ним, заспокоїти. Деякі діти засинають вдень швидко, але прокидаються раніше покладеного терміну. Значить, вони вже відновили свої сили, і утримувати їх в ліжку немає потреби. Не варто їх умовляти ще трохи полежати діти не можуть лежати тихенько, вони повинні рухатися. Деякі діти у віці 2-3 років починають відмовлятися спати вдень. Їх слід ласкаво, але наполегливо продовжувати укладати на денний сон, оскільки він дуже важливий для нормального розвитку дитини, так як є своєрідною перепочинком і захищає від перевантаження нервову систему. Дітям постарше, які категорично засипають днем, необхідно влаштовувати післяобідній відпочинок в кімнаті, надаючи їм можливість тихо займатися улюбленою справою. Ні в якому разі не варто підміняти післяобідній відпочинок переглядом мультфільмів або дитячих передач це прямий шлях до перевантаження нервової системи та розвитку дитячих неврозів. Якщо дитина вдень не засинає, то нічний сон слід подовжити. Так само і ввечері, буває, діти чинять опір укладенню, не бажають йти в ліжко, особливо захопившись грою. У такому випадку допоможуть ритуали, які при регулярному виконанні формують у дитини умовні рефлекси. Так, наприклад, якщо малюк захоплено грає, попередьте його за 15-20 хвилин, що підходить час для сну. Разом приберіть іграшки, попросіть дитину посидіти на горщику, спорожнити сечовий міхур. Потім чистити зуби, умиватися, підмиватися і мити ніжки. Для дітей холеричного темпераменту відмінним заспокійливим засобом буде купання в теплій ванні або під душем. Після цієї процедури слід ретельно витерти малюка і одягнути в підходящу по сезону піжаму або нічну сорочку. При виборі дитині одягу для сну слід віддавати перевагу бавовні. Взимку в відсутність центрального опалення дитини можна одягнути у фланелеву піжаму. У всіх інших випадках достатньо одягу з тонкої бавовняної тканини. Провівши дитини в добре провітреній кімнаті, слід укласти його в ліжко, простеживши, щоб він ліг на правий бік і поклав ліву ручку поверх ковдри. Доброю традицією буде виконання ще одного ритуалу перед сном розповісти малюкові казку, заспівати колискову і т. П. Не варто йти на поводу у дитини і сидіти з ним, тримаючи його за руку, чекаючи, поки він засне. Набагато краще для психіки малюка привчити його до думки, що він спить один, а мама поруч, нехай і в сусідній кімнаті. Тоді дитина, прокинувшись вночі, чи не злякається і не побіжить шукати маму, сон його буде спокійніше і міцніше. А якщо малюк каже, що йому страшно залишатися одному в темній кімнаті? Страх темряви властивий багатьом дітям. У цьому випадку не можна лаяти малюка, називати його боягузом. Дитину потрібно заспокоїти, приголубити, умовити. Можна залишити двері відкритими і включити нічник. Причинами неспокійного сну у дітей можуть бути: психічна перевтома (через перегляд невідповідних віком телепередач, комп'ютерних ігор, стресових ситуацій), гостра і важка їжа за вечерею, брак фізичного навантаження днем, що починається застуда. Повітря в кімнаті, де спить дитина, повинен бути чистим і свіжим (20 22 С), духота не сприяє повноцінному відпочинку. У більш пізньому віці діти сплять так міцно, що їх важко розбудити (з книги «Мать и дитя» В. Н. Жука, 1906) Починаючи з другого року життя, намагаються поступово скоротити тривалість сну під час одного з денних проміжків. Дитя поступово привчається так, що не лягає спати до 12-ї години ранку, спить 2-3 години і потім уже «гуляє» до вечора. Зате ввечері його укладають трохи раніше і дитя спить 10-11 годин вночі; отже, до 3-го року дитина все ще спить половину доби 12-13 годин. При настанні 3-го року життя днем ??дитя спить 2 години, а вночі 11 годин поспіль. При цьому здорові діти зовсім не прокидаються, а якщо і прокидаються, так для того, щоб попити води. Краще всього, якщо денний сон якраз відповідає половинному проміжку між часом, коли дитя прокидається вранці (7-8 ч.) І лягає спати ввечері (8-9 год.), Тобто, починаючи з години до двох, і тягнеться до 3 -4 годин після обіду. Хоча, з іншого боку, це багато в чому залежить від пори року. Пам'ятайте, що розподіл відпочинку дитяти найменше повинно залежати від звичок і способу життя батьків, і що ніч самою природою призначена для сну. Щодо характеру сну ми повинні зауважити, що сон маленьких дітей не міцний. Відомо, що дитя легко пробуджується. Зовсім інша справа є пізніше; в більш пізньому віці, коли тваринне життя вступає у свої права (4 5 років), діти, навпаки, сплять так міцно, що їх важко розбудити; навіть падаючи з ліжка, вони продовжують спати. Тому в ці літа радять давати їм перед сном більш легку їжу і не укладати спати негайно після їжі, що у нервових дітей може викликати прояв так званого нічного страху (pavor nocturus): спокійно спав дитина раптом з плачем або криком піднімається, тремтить, дивиться з жахом, не впізнає оточуючих, але потім поступово заспокоюється. Сьогодні в магазинах товарів для дітей нам пропонується величезний вибір пустушок. Різних форм, різних забарвлень і розмірів, всі вони гарантують спокій малюка. Але чи можна використовувати пустушки, які не завдадуть вони шкоди дитині? І чи можна вірити рекламі цих виробів, які обіцяють молодій мамі спокій? Давайте розберемося. Під час грудного вигодовування можуть виникнути ситуації, коли мамі необхідно приймати ліки. Це можуть бути гострі інфекційні захворювання або загострення хронічних. Чи можуть лікарські препарати проникати в молоко і чинити негативний вплив на малюка? Грудне молоко найкраща їжа для дитини, сама фізіологічна, несуча здоров'я і повноцінний розвиток. І ми раді, що ви успішно годували свого малюка грудьми. Але приходить час, коли ви розумієте, що треба грудне вигодовування закінчувати.