Ставимо дітей на лижі

 Поради батькам Ми часто задаємося питанням: «В якому віці можна починати кататися на гірських лижах?» Раніше експерти рекомендували пізніше навчання - з 3, 4 і навіть 5-и років. Лижі нової геометрії та сучасні методи планування сім'ї докорінно змінили це подання. Навряд чи хтось тепер сумнівається, що найкраще почати кататися років за 20 років до народження майбутнього гірськолижника, хоча в горах можна домогтися дуже хороших результатів і за 8-10 місяців. У віці до одного року дуже зручно кататися в рюкзаку під курткою у мами (тата). У півтора року треба переходити на власні лижі (тренери відзначають, що в цьому віці спортсмени рідко скаржаться на погане спорядження). У п'ять років пора самостійно освоювати підйомник, бо тато швидко втомлюється ... «Дитина та догляд за його лижами», доктор Бенджамін Скіп А серйозно? Катання з дитиною до півтора років-розвага для не в міру спортивних батьків. Але якщо початківець спортсмен приносить лижі до Вас у ліжко рано вранці в Неділя-продовжуйте в тому ж дусі! Звичайно, до 2.5 років розраховувати на самостійний спуск навіть на 100м схилі не доводиться, а «випас» малюка потребує чимало сил і терпіння. Зате з таким спортсменом у дворі можна за 1 годину провести справжнє тренування. До 4-ем років можна освоїти недільний схил з підйомником для сімейного катання. Вже не страшно в Гори. І спробуйте в 6 років пояснити йому, що Вам не хочеться кататися в неділю! Що б все вийшло саме так, чи не забивайте- Ви організатор захоплюючої гри, а не тренер! З самого початку Лижне спорядження - чудова іграшка. Дайте юніору награтися їй будинку, він навчиться справлятися з черевиками і кріпленнями сам. * Ні коли не катаються без рукавиць! * Бійтеся саночників більше, ніж сноубордистів! До двох років малюк зазвичай робить "перші кроки на лижах" в прямому сенсі слова: він крокує, а не ковзає. Терпіння, адже він тільки що навчився ходити! Втім, щоб привчити чадо до ковзання досить півгодини поїздити по двору, тримаючи спортсмена за черевички руками. Посвітити цього перший вихід; можна обійтися і без гірки. . У дворі Не поспішайте на свій «недільний» схил, там і малюкові і Вам буде нелегко. Краще почати на пологій гірці довжиною від 3м. Головне, що скотитися з такої гірки не страшно. Якщо юний спортсмен ще не вміє боятися, схил не повинен лякати Вас. Для початку потрібно мати хороший викочування без перешкод, особливо небезпечні пеньки, лавки і низькі стовпчики. Якщо Ваш дворовий схил псує така неприємність - закрийте її на час тренування килимком з пенополіка або хоча б повісьте сумку з речами, можна для страховки поставити внизу маму. Катання можна починати в перший хороший снігопад і продовжувати до весняних дощів. Маленьку гірку легко втоптати за одне тренування, але викочування часто не варто ущільнювати: сніг-кращий сповільнювач. Мій досвід показав, що підтримувати і водити за ручку треба якомога менше, краще знайти зовсім простий схил. Тільки самих невпевнених варто випускати і ловити, і тільки перший час. Папа може не тільки працювати підйомником, але і буксирувати чадо від будинку і назад за допомогою мотузочки з паличкою (хвостик від звичайного бугеля) - був би сніг. Це дозволяє не перевзуватися на вулиці і не тягати з собою зайві речі. У два роки буксирування зазвичай освоюється легко. Малюк легко звикає триматися за паличку і використовує буксир в якості опори. Спочатку на рівному місці, потім- в гору, далі- скрізь! Буксирування швидко виробляє стійкість і почуття поздовжнього рівноваги. Це дуже знадобиться при освоєнні підйомника. У перші виходи не варто кататися довше, ніж 30-40 хвилин, особливо в мороз. Хоча результати не завжди видно відразу, дворова практика сильно полегшує початок. До того ж з'являється можливість щоденного тренування. І не тільки для юніора. Не варто лякати саночників своїми лижами, але й без них у Вас буде серйозна розминка перед вечерею. Раджу одягнутися легко. Якщо взувати малюка вдома і виносити у двір на руках - все можна провернути дуже швидко, за 1 годину. А ось відпочивати ввечері на морозі не варто, втомилися - в оберемок і додому! На відміну від дорослих, малюки, яких не відлякали мороз і старанність батьків, прогресують разюче швидко, причому без тренерського втручання. А ось роль мами тим важливіше, чим менше спортсмен, - навіть якщо вона просто підбадьорливо мерзне внизу. Їй видніше, коли треба похвалити спортсмена або закінчити, а тато може захопитися. У незвичній обстановці, порушені ковзанням і швидкістю малюки часто не можуть зрозуміти і пояснити, що вони втомилися, що їм холодно, що черевички тиснуть і пальчики кусає мороз. Іноді вони просто не хочуть переривати таку чудову гру. Це може скінчитися сльозами. Підтверджую досвід багатьох батьків: до 4-5 років ВСЕ діти не вміють ставити лижі поперек схилу, щоб не скочуватися, особливо тому. Спроби підніматися самостійно закінчуються падінням. А вставати без допомоги зовсім не просто. Швидше за все, Вам доведеться повторювати впав «Лижі вниз!» І поправляти п'яти не один десяток разів. Терпіння, з досвідом рефлекс з'явиться! Добре, якщо це станеться до виходу на дорослу гірку, але багато спортсменів, які вже рулять в плузі і носяться на пряму, не можуть стояти на схилі. Звикнувши ковзати прямо, діти спокійно роблять повороти, але тільки якщо захочуть. Не варто пояснювати їм, як це робиться, краще придумати гру, в якій треба повертати. Для початку - один поворот на викотив для зупинки. У якості «воріт» добре служить мама. Вона м'яка і не допустить зіткнення з небезпечними предметами. Не забувайте, що треба вчитися її об'їжджати по черзі і справа, і зліва. Малюки дивно швидко освоюють ходіння по трасі, навіть до 3 років. Зрозуміло, схил повинен бути пологим, сніг - м'яким і утоптаним, а траса - простий. Її можна розмітити шматками картону, якими усіяні дворові гірки або тонкими гілочками, нахиляючи їх вниз. Застосовувати жорсткі на морозі товсті гілки небезпечно (особливо короткі). Цікаво, що вже на такому пагорбі проявляється характер і орієнтація спортсмена: одні обережно плужат і довго стоять перед стартом (це, звичайно, слаломісти), інші вважають повороти прикрою перешкодою Швидкості. Доросла гора Спробуйте навчитися стояти, підніматися на буксирі і повертати у дворі. Однак навіть на пологому схилі перші спуски краще здійснювати разом. Справа в тому, що на довгому спуску легко перевищується звична швидкість і повертати стає страшно. Навіть якщо малюк втримається на ногах, він може надовго злякатися. Найзручніше поставити малюка перед собою між лиж. Якщо у Вас є вибір-візьміть для себе лижі коротший (але не Блейд). Не розраховуйте на легке катання! Вам доведеться досить багато часу провести в широкому плузі, тому розслабте кліпси на черевиках і приготуйтеся попотіти. До речі, на старовинній тупий класиці плужіть легше, ніж на гострих карвах. Ваша мета: юний лижник повинен відчути, що і тут повертати і гальмувати можна. Спочатку міцно тримайте чадо пахви. Нехай звикне до швидкості і відчує себе впевнено. Однак скоро чадо просто зависне у Вас на руках-нехай тримається сам, найзручніше за палицю, яку Вам потрібно тримати нижче (на рівні колін), щоб йому було зручно. Якщо у вас при собі бугель, можна обійтися без палиці - натягаєте перед собою ремінь. Поступово збільшуйте свободу: на пологих ділянках, між поворотами ослабляйте натяг ременя. Перед викочуванням можна бугель (палицю) випустити зовсім і пригальмувати. Малюк стискає в руках «опору», він трохи переляканий, але продовжує спуск сам. Це гідно відеозйомки! Мої звично прямували в середину черзі на підйомник ... За годину такого катання дорослий втомлюється як від нормального тренування в 1.5-2 години. Можна спробувати «постромки» - протягнути малюкові пахви або прив'язати до поясу стропу (той же бугель) і тримати кінці ззаду, контролюючи швидкість. Довжина мотузки повинна дозволяти юніору котитися попереду і не зачіпати Ваші лижі. У цьому випадку і у Вас, і у підопічного з'являється більше свободи, так кататися легше. Однак не сподівайтеся, що малюк сам захоче робити повороти. * Намагайтеся з самого початку бути дітям хорошим прикладом на схилі, в крайньому випадку-хваліть хороших лижників: ці зразки виявляться потім. * Діти дуже рідко отримують «справжні лижні» травми на горі. Інша справа удари і застуди. Фактори ризику в порядку убування: саночники, сноубордисти, холод, відморожені батьки, підйомник, що не налаштовані кріплення, інші лижники. Підйомник зі знімними бугелями Звичайно, можна тягати чадо вгору на хвостику як у дворі. Це важко, особливо якщо Ви те ж на лижах. Доводиться використовувати підйомник, який часто виявляється найважчим випробуванням на горі. До нього треба поставитися серйозно і добре підготуватися. Виберіть самий повільний і пологий підйомник. Ви самі повинні відчувати себе досить впевнено і мати певний досвід, щоб піднімати дитини. У будь-якому випадку попросіть наступного за Вами лижника збільшити дистанцію; спочатку палиці брати не варто. Найменших можна взяти на руки або посадити на коліно (подалі від троса). Щоб звільнити руки найкраще підвісити малюка до себе в спеціальному рюкзаку (по типу 3-точкових автомобільних ременів з одного застібкою). Іноді здається простіше посадити чадо на плечі, але досвід показав, що це дуже небезпечно: споряджений дитина важить в півтора рази більше «норми», підйомник дергает- зазвичай тато чи чадо падає. Траплявся і радикуліт. Дітей старше 2.5-3 років зазвичай піднімають попереду, вони стоять між лиж і тримаючись за коліна дорослого. Треба тільки, щоб малюк стояв на своїх ногах сам. Нехай звикає виштовхувати лижі вперед: якщо лижіци заплутаються позаду Ваших черевиків, він швидше за все проскочить у Вас між ніг. Необхідно переконатися, що раптовий скид бугеля з троса не грозить малюкові. Можливо, варто зробити мотузку достовірніше і застосувати х / б стропу, що не пружинить. Присядьте і висуньте коліна вперед, так Вашій підопічному буде зручніше. Працювати штовхачем нелегко! Можна поставити малюка по-іншому, так щоб він вів свої лижі по обидві сторони Вашої (знову- далекої від троса). Тоді Ви можете «сісти» на паличку бугеля і не тримати її в руках. У будь-якому випадку стійка юніора неприродна, діти часто виснуть на штовхачі і ніжки заплітаються в самий невідповідний момент. У багатьох публікаціях (наприклад, в RASC) «теоретично» згадується підйом на одному бугелі з двома «сидіннями» - паличками. У 1980 в Вішнёвогорске легкі школярі вішали паровозиком по 2-3 палички на один гачок, щоб опори підйомника не скидали бугеля. Перевірив кілька варіантів з дітьми - виявилося чудово! Варіант перший, його можна застосовувати вже з 2-2.5 років, як тільки чадо буде впевнено стаять на лижах: так само стоячи попереду, юний спортсмен тримається за паличку бугеля, а Вам краще додати другу, попереду на відстані 0.3м. Ви обіймаєте і підстраховувати його з усіх боків, але, тим не менш, він тримається сам. У скрутному місці можна зафіксувати його колінами, а можна взагалі не торкатися. Його становище більш природно, в цьому випадку він стоїть на ногах сам набагато стійкіше, ніж спираючись на Ваші коліна і не висне. Доводиться згинатися, але так легше. Зазвичай я переходжу до такого способу в перший же день. Варіант другий: якщо Ви освоїли буксирування по рівній і не дуже рівній місцевості, можна спробувати підчепити мотузку довжиною 1.5 - 2м з паличкою до «сидінню» свого бугеля. Перший час можна підштовхувати причіп на старті. Буксиром працювати набагато веселіше. Звичайно, Ви повинні бути впевнені, що підопічний втримається на ногах. Треба переконатися, що місця для відчеплення такого поїзда достатньо і «відпрацювати зіскок». Причому «причіп» повинен відпустити паличку сам і зробити це раніше Вас, інакше неминучі труднощі з відчепленням бугеля. Зазвичай 3-річний спортсмен, впевнено стоїть на лижах легко освоює підйом на буксирі. Відчувши себе впевнено чадо починає наглеть- забирається в сторони на всю довжину хвостика або розмовляє з піднімаються ззаду: спортсмен готовий до самостійного підйому. Я вже рік стримую прагнення до незалежності молодшого: возити причіп дуже зручно. До 5-ти вже можна заводити свій бугель. Залишилося тільки навчиться підчіплюють, перший час Ваша допомога потрібна і внизу й угорі: він тримається за паличку двома руками, Ви підчіплюють гак, труїте стропу і підштовхуєте його ззаду, а на верху підбираєте кинутий бугель. Поступово Ваша роль зменшується. Якщо траса підйому освоєна на буксіре- до кінця дня спортсмен здобуде незалежність. Однак на спуску гачок заважає малюкові більше, ніж дорослому. Як це не дивно, найдовше доводиться ... возити на собі дитячий бугель. Що далі? Малюки швидко звикають до нової горе і великій швидкості і починають упевнено робити те, чому вони вже навчилися у дворі. Тепер їм можна давати більше свободи. Чи не перегніть палицю: діти завжди раді повторити те, що вони вже вміють, а нові труднощі все-таки напружують. Тут потрібен самий чуйний "тренер" - мама. Вона повинна вирішити, чи готовий спортсмен до самостійного спуску або пора перекусити і погрітися. Кататися більше двох годин варто тільки в гарну погоду і лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що дитина цілком здорова. По-моєму, сирий вітер гірше морозу. Ви катаєтеся, якщо у Вас зовсім немає настрою займатися спортом? Навіть якщо відповідь «Так», будьте терпимі до примх малюка, у якого «вчора вже все виходило» - він теж може бути не в дусі. Проте частіше ситуація зворотна: Ви підняли спортсмена на буксирі раз, другий ... 15-ий - ні яких ознак втоми навіть на важкому снігу. Це в нього! А Ви з «почуттям виконаного обов'язку» зупиняєтеся поговорити з колегою по дорогому проведення часу. Не тут то було: юніор вже спустився, зайняв чергу і чекає, чекає ... Зрештою він може замерзнути. Ну, я Вам легкого життя не обіцяв, хоча і ні яких вправ не порадив. Ну от, наше улюблене, (для тих, хто вважає повороти на горі прикрою необхідністю) «паровозик»: Ви їдете попереду повільно широкими закритими поворотами, діти - по сліду. Це такі правила гри, чим більше учасників - тим веселіше. Особливо корисно при переході на більш крутий схил. Головне-закінчувати поворот і контролювати швидкість. Пора вносити різноманітність. Подивіться разом етапи Кубка Світу, адже процедуру старту легко повторити на будь-якому схилі. Поставте кілька вешек і приготуйте Нагороду Переможцю. Не подумайте, що я вчу Вас, як виростити Чемпіона, ні! Просто трасса- це чудова гра, де все «як справжнє». Дітей часто пускають на трасу аматорських змагань, це справжнє свято, але про всяк випадок потурбуйтеся про призи та привітаннях самі. Непогано пройняти кілька разів безпосередньо (перевірте викочування!). Це хороший привід освоїти стійку швидкісного спуску. Про дитяче плузі сказано чимало. Іноді допомагають більш довгі лижі, особливо карви. Більшість дітлахів, зрештою, самі долають цей недолік. По-моєму, до шести-семи років цілком можна обмежитися порадами типу "Повертай!", "Стій!", "Сядь!" - Більш складні вказівки рідко досягають мети. У публікаціях є багато хороших вправ - пробуйте самі, вибирайте. Однак якщо чадо продовжує прасувати протягом декількох сезонів, то краще звернутися до тренера й купити карви. Дитяча екіпірування з максимальною економією Взуття В черевику повинно бути тепло і зручно. Це дуже важливо, але малюки часто не можуть пояснити, що їм заважає (наприклад, говорити ще не вміють). Не варто захоплюватися розміром "на виріст": різницю більше півтора сантиметрів важко компенсувати шкарпетками і устілками, а до наступного сезону навіть ця взуття може виявитися маленькою. Для економії краще включитися в ланцюжок знайомих з "лижними дітьми" для обміну спорядження. Звичайно, буде краще, якщо після тренування Ви допоможете втомленому спортсмену зняти важкі черевики, але для малюка дуже важливо, щоб він міг взутися сам. У цьому сенсі сучасні розкладачки і двухкліпсовие моделі набагато краще старих копій дорослих черевиків, до того ж вони легше. Однак виявилося, що деякі нові моделі занадто жорсткі і не дають достатнього кута атаки (нахилу вперед). Перевірити просто: в задній стійці гомілку не повинна йти назад від вертикалі, а в передній повинна помітно нахилятися вперед. У деяких класичних черевичках кут можна скорегувати прокладкою товщиною кілька мм між калошею і халявою, яку треба вставити ззаду. Якщо є вибір, не варто завчасно взувати дітей в дорослі черевики з дорослою підметкою: вони важче і жорсткіше. Однак юніорам часто доводиться використовувати дамські черевики (наприклад, мамині). Треба переконатися, що лижник може своєю вагою зігнути черевик вперед хоча б на кут 10-15 ?. Не всі моделі розкладачок (черевик із заднім входом) пристосовані для компенсації зайвих розмірів. Ще гірше доводиться юному спортсмену у високій спортивного взуття з «запасом», коли його гомілку обтиснута під самим коліном, а стопа гуляє в жорсткій калоші. . ru