Розвиток емоційної сфери дитини: навіщо і як | Блоги Мам

           Продовжує роботу наша рубрика Розмова по душам і її ведуча мама-психолог Анна Бравославская, яка відповідає на ваші запитання. Якщо і у вас є питання до психолога, можна відправити його Ганні на пошту psy-mama @ yandex. ru. Здрастуйте, дорогі блогомами! Я отримала багато листів від вас після виходу статті про ревнощі між дітьми. Так що, хотілося б зупинитися на темі емоцій детальніше. Отже, як розвивати інтелект більш менш зрозуміло. Але що робити з емоціями? Як їх розвивати? І чи потрібно це? Розвивати емоційну сферу дитини просто необхідно. Широкій громадськості це стало очевидно після виходу в світ книги «Емоційний інтелект» кілька років тому. Як стало відомо, численні дослідження показали, що для досягнення успіху в житті не стільки важливий IQ, скільки EQ. Цей показник включає в себе такі найважливіші поняття, як емпатія, інтуїція, уміння налагоджувати й підтримувати широку мережу соціальних контактів і міцних емоційних зв'язків і т. П. Але навіть якщо залишити осторонь горезвісну успішність, очевидно, що чим більше розвинена емоційна сфера, тим краще людина «вбудований» в соціум, тим плідніше, багатше його стосунки з оточуючими, вище його задоволеність життям в цілому. Не кажучи вже про те, що люди, погано знайомі зі своєю чуттєвою сферою, набагато більше схильні важких захворювань аж до онкології. Є такий психологічний термін - алексетімія - він позначає нездатність людини називати емоції, проживаємо їм самим. Так от, при дослідженні хворих з різними захворюваннями середньої тяжкості, у більшості з них (до 80%) виявляється алексетімія. Яким же чином ми можемо сприяти розвитку емоційної сфери дитини? По-перше, почнемо з себе. Необхідно навчитися відстежувати свій стан і проговорювати свої емоції, особливо негативні. Найкраще тут підходить «Я-висловлювання» це метод спілкування в конфліктних ситуаціях, при якому будь-яку фразу потрібно починати зі слів «Я» і «мені». Наприклад, не «Як ти міг ?!», а «Мені дуже неприємно, коли ...». Або замість «Навіщо ти ...» «Я дуже засмучена тим, що ...» і т. Д. Якщо ви будете коментувати свій стан, поступово ваша дитина стане краще розпізнавати ваші емоції, а заодно і свої. Звичайно ж, таким же чином добре коментувати стани інших людей, героїв мультфільмів, книг і т. Д. «Як ти думаєш, що він відчув, коли ...», «чому вона так вчинила?», «Як ти зрозумів, що вона відчуває саме це? »і т. д. Так виховується почуття емпатії, співпереживання. Крім того, почуття та емоції добре програвати разом з іграшками, ляльками. Можна програвати цілі сценки, і не забувати шкодувати ляльок, співчувати їм чи радіти разом з ними. Через якийсь час, швидше за все, ви виявите, що можете передбачити свою поведінку в певній ситуації. Наприклад, що стан втоми супроводжується сильним дратівливістю і т. Д. У таких випадках можна попереджати домашніх, що вам потрібно час, щоб відновитися, і що спалахи невдоволення не варто приймати на свій рахунок. Цей маневр не тільки допоможе зберегти спокійну атмосферу в будинку, але і продемонструє дітям приклад поводження зі своїми емоціями. Дітям також можна надавати час і місце для проживання неприємних станів. Крім того, саме у нас діти вчаться способам прояву своїх емоцій: що робить мама, коли засмучена? Як тато сердиться? Наші емоції пов'язані з нашим тілом, якщо придушувати їх прояву, виникнення психосоматики неминуче. Але саме ви можете показати дитині, що, розсердившись, вдарити можна, але не людини, а подушку або одвірок. Що при сильній радості можна і потрібно обніматися або, хоча б, стрибати і розмахувати руками. Чим більше відтінків емоцій буде знати і розрізняти ваша дитина, тим багатшим буде його емоційне життя. Тут допоможе як вивчення словника синонімів, так і спеціальні ігри з картками, книги, присвячені емоціям, психотерапевтичні казки. У спеціалізованих магазинах є навіть плакати із зображеннями різних емоцій. Можна обговорювати, як проявляється на обличчі те чи інше почуття (брови підняті, куточки рота опущені ...), грати в «изобрази емоцію» або, навпаки, «що я відчуваю?». Поки дитина сама не дуже добре розбирається у власних почуттях, ми можемо підказувати йому: «Ти дуже засмучений, так?» Або «Я бачу, ти дуже злий ...». Тут важливо, звичайно, не нав'язувати своє бачення, а зчитувати емоцію малюка і називати її. У тому випадку, якщо ви вгадали, відповіддю буде полегшене «так!», Глибокий видих, який свідчить про розслаблення, і, можливо, сльози, які досить швидко пройдуть. Втім, цей прийом добре підійде і для емпатичних слухання в будь-якому віці. Тут важливо також нормалізувати емоцію, знизивши тим самим її градус - «ще б! Тут є від чого розсердитися! »Або« на твоєму місці я б відчувала те ж саме! ». Далі краще дати висловитися дитині. Крім того, дуже важливо розрізняти відчуття, емоції і почуття. Багато дорослих зізнаються, що самі плутають ці переживання. Відчуття мають тілесну природу: голод, втома, озноб ... Почуття більш глибокі, ніж емоції: порівняйте любов і зацікавленість, роздратування і лють. Плутанина у своїх переживаннях призводить до того, що люди не розрізняють, що вони відчувають, а, значить, не вміють ефективно працювати зі своїми станами. Наприклад, щось мені погано якось, піду поїм. А насправді, це не голод зовсім, а почуття тривоги через неприємності на роботі. Або: щось мене крутить прямо! З ким би побитися? Прямо бісить все! А це не роздратування, а почуття суму через сварку з дівчиною. Негативні почуття часто заміняються на більш прийнятні для даної особистості, і підміна відбувається тим легше, чим менше людина розбирається в собі. На розвиток емоційної сфери також добре працюють всі творчі заняття, але саме як вільна творчість або робота під музику, наприклад. Всі тілесні практики - танці, плавання, масажі, бесілкі і всілякі обнімашкі також, безумовно, хороші. Крім того, важливо зауважити, що інтелектуальні заняття є в деякому роді антагоністами емоційному розвитку. Справа в тому, що наш організм має обмеженим запасом енергії, і ми можемо його витрачати тільки на щось одне. Вже давно доведено, що надлишок інтелектуального навантаження в дошкільному віці призводить до виснаження емоційної сфери в довгостроковій перспективі. Звичайно ж, я маю на увазі крайні показники, і між очевидним перевантаженням інтелектуальної сфери та педагогічною занедбаністю лежить досить великий континуум. У будь-якому випадку, я обов'язково зупинюся на цьому моменті детальніше в наступних статтях. Автор: Анна Бравославская Джерело ілюстрації: Tiphanie Beeke