Як правильно спати під час вагітності, пози сну: на животі, спині, боці

 Здоровий і міцний сон вагітної жінки - запорука здоров'я майбутньої дитини. Під час сну людина відпочиває, всі його органи і системи максимально розслаблені, а для вагітної жінки будь хвилина відпочинку на вагу золота. Але майбутній мамі не завжди вдається легко заснути і добре поспати. А пов'язано це в основному з проблемами вибору пози для сну. Більшість жінок, які звикли спати на спині або на животі, буквально не можуть знайти собі місця протягом усіх 9 місяців. Чому заборонено спати на животі? У перші тижні вагітності лікарі не забороняють спати на животі. Поки матка невеликих розмірів, сон на животі жінці і її майбутньому дитинці ніяк не шкодить. Однак і дозволяти спати в цій позі на ранніх термінах лікарі не поспішають. Обумовлено це сдавливанием молочних залоз, які починають збільшуватися вже з перших тижнів вагітності. При сні на животі чиниться тиск на груди, перекриваються важливі судини і протоки, що забезпечують нормальний розвиток залоз і підготовку до грудного вигодовування. До того ж груди жінки в цей час стає найбільш чутливою, і під час сну на животі вагітна може відчувати дискомфорт, а можливо, навіть і хворобливі відчуття. Коли матка вагітної жінки стає більше (2-й і 3-й триместри вагітності), спати на животі вже не радять і з інших причин. Такий сон може стати причиною кисневого голодування плоду, а також призвести до передчасної відшарування плаценти. Чому заборонено спати на спині? Це обумовлено деяким незручністю, особливо з 2-го триместру, коли животик вже злегка підростає в розмірах. При сні лежачи на спині збільшилася матка спрямовується вниз і тисне на все те, що знаходиться під нею, а це в першу чергу кишечник, нижня порожниста вена (забезпечує кровообіг в ногах) і хребет, надаючи негативний вплив на їх роботу. В результаті з'являються проблеми з кишечником; оніміння, тяжкість і набряки в ногах; болю в спині та попереку. Починаючи з 26 тижня вагітності, коли живіт вже стає досить великим, лежачи на спині, жінка відчуває нестачу кисню, задишку, запаморочення, печію. У більш важких випадках може початися відшарування плаценти, обумовлена ??недостатнім надходженням кисню до матки. Так як же краще спати під час вагітності? Найкращий і безпечний сон, на думку медиків, на лівому боці. Такий сон сприяє поліпшенню кровообігу в матці і гарному надходженню кисню до плоду. Кардіологи рекомендують спати на правому богу, щоб по максимуму знімати навантаження з серця. Тут, головний вибір залишається за самою вагітною, бо сон на боці (на будь-якому), це єдиний правильний і більш безпечний варіант. Для зручності сну під час вагітності вже давно придумали спеціальні подушки-валики для вагітних, які зручно підкладати під верхню ногу, щоб вночі бува не завалитися на живіт. Замість таких подушок можна запросто використовувати згорнуте ковдру або ж звичайну подушку. Вагітна жінка спритна на вигадки, коли справа стосується комфортного сну, безпеки майбутнього малюка і свого здоров'я.