гімнастика для дітей 3 місяці

Вправи на розтяжку рук Розтяжка рук додасть гнучкість і силу рукам вашої дитини, а також його плічках і спині. Врахуйте порада: ніколи не тягніть дитини за руки, не змушуйте його приймати те положення, яке ви вважаєте правильним. Якщо ручки дитини повністю не дістають до підлоги, нехай вас це не бентежить. Дитина трохи підросте, і у нього все вийде. Кожне управління повторити 4 раза.1. Покладіть дитину на килимок перед собою, візьміть його за руки і обережно потягніть руки вгору, до голове.2. Покладіть руки малюка вздовж тіла. Піднімайте їх і опускайте їх в ритм якої-небудь пісеньки. Або вимовляючи слова «вгору-вниз», чергуючи високі та низькі тони голоса.3. Підніміть спочатку одну, потім іншу ручку дитини. Вправи на координацію рухів Ці вправи сприяють розвитку гнучкості та координації рухів вашого малюка, що надалі допоможе йому навчитися повзати і ходіть.4. Покладіть дитину на спинку перед собою. Обережно натисніть ліву руку і праву ногу. Ні в якому разі не застосовуйте сілу.5. Рука дитини стосується його ступні. Вправи виконуйте в заданому ритмі - під пісню або читання віршів. Вправа повторіть по чотири рази для кожної пари «рука - нога». Вправи на зміцнення м'язів Це дуже важливий цикл вправ, він сприяє зміцненню м'язів живота, шиї, спини і рук дитини. Спочатку раджу вам підтримувати голову дитини. Пізніше, коли дитина почне справлятися з цим самостійно, просто тримайте його рукі.6. Покладіть малюка на спину. Одну долоню - під голову, інший притримуйте обидві його рукі.7. Обережно підніміть дитини - так, щоб він сів. Винагородите його за зусилля посмішкою і поцелуямі.8. Обережно опустіть малюка на підлогу. Вправи повторіть чотири рази. Вправа на концентрацію уваги Вправи зміцнюють м'язи спини, шиї та очей, збільшують здатність дитини затримувати свою увагу і стежити за яким-небудь предметом. Чим молодша дитина, тим більше неуважно його увагу, погляд може швидко переміщатися на більш цікаві предмети. Це абсолютно нормально.9. Покладіть дитину на спинку. Тримайте яскраво розфарбовану іграшку перед очима до тих пір, поки він не зупинить на ній своє вніманіе.10. Повільно рухайте іграшку направо, в центр і наліво, стежте, щоб дитина відповідно повертав голову й очі. Повторіть вправу два рази. Вправа на зміцнення м'язів живота Ці вправи зовсім нескладні. М'язи живота стискаються при дотику вашої руки до тіла дитини і розпрямляються, коли ви забираєте руку.11. Покладіть дитину на спину. Пальцем обережно проведіть невидимі горизонтальні лінії по його животу, близько пупка. Кожен ваш рух змусить м'язи живота сокращаться.12. А тепер проведіть вертикальні лінії. Після кожного свого руху дочекайтеся, щоб м'язи живота сократілісь.13. Доторкніться до живота дитини всією рукою: ви відчуєте, як м'язи напружилися. Тепер відпустіть руку вони розслабилися. Кожен дотик повторити 5 разів. Вправа на розтяжку рук мами Ця вправа зніме вашу втому, розпрямить плечі.14. Сядьте перед лежачим малюком, схрестіть ноги. Руки складіть у «замок», відведіть їх назад і вгору. Нагніться до дитини і залишайтеся в цій позі, рахуючи про себе до 5.15. Руки ззаду. Повільно переходите в положення сидячи. Розпряміть спину, напружте м'язи живота, підніміть голову і підборіддя вгору. Порахувавши до 5, поверніться у вихідне положення. Повторити кожну вправу 4 рази. ВПРАВА - «КІШКА» Ця вправа зніме напругу зі спини матері, послужить хорошим тонусом для роботи желудка.16. Встаньте на карачки. При видиху напружте м'язи живота так, щоб він став плоским. Тепер повільно вигніть спину - як кішка. Поцілуйте свого малюка, і нехай ваші волосся полоскочуть живіт ребенка.17. Повільно вдихніть і вирівняйте спину, не вигинаючи нижню частину спини. Повторіть 6 разів. Вправи на зміцнення м'язів живота МАМИ. Ця вправа зміцнить м'язи живота матері, розслабляючи й надаючи гнучкість спіне.20. Лежачи на спині, зігніть коліна. Посадіть дитину на свої стегна. Вдихніть, потім видихніть, зробіть живіт плоским і підніміть голову від підлоги. Тепер вдихніть і опустіть голову на пол.21. Видихніть, напружте живіт і підніміть стегна. Опускаючи спину назад на підлогу, дихайте рівномірно. Вправа повторіть 6 разів. Вправа «хитання на циліндрі» Цей рух зміцнить спину і шию малюка, розвине почуття балансу. Воно ж допоможе малюкові навчиться сідеть.22. Посадіть дитину на надувний циліндр, притримуючи його за бедра.23. Повільно нахиліть циліндр назад - до себе, одночасно розгорнувши дитини в сторону.24. Тепер поверніть тіло дитини в іншу сторону. Дайте малюкові час збалансувати свої рухи. Повторити вправу три рази в кожну сторону. Вправа «ніжку до носа» Ця вправа зміцнює м'язи живота, збільшує гнучкість ніг і стегон дитини. Діти люблять цю вправу - вони часто грають власними пальцамі.1. Покладіть дитину перед собою. Легко потягніть його ноги до себе.2. Поверніть пальці ніг малюка до носа. Повторіть 5 разів. Поповзом на дюйм Ця вправа зміцнить м'язи ніг і рук вашого малюка і буде гарною підготовкою до повзання. Покладіть на невеликій відстані від голови дитини його улюблену іграшку. Це полегшить просування дитини вперед з піднятою голівкою і грудью.5. Покладіть дитину на живіт, ноги разом, п'ята до п'яти. Злегка натисніть на підошви його ног.6. Cопротівляясь натиску вашій долоні, дитина почне рухатися вперед, випрямляючи ноги. Повторіть 4 рази. Ванька - встанька Ця вправа (підготовка до подальших вправ серії «сіли-встали») зміцнює м'язи живота, шиї і спини .7. Покладіть дитину перед собою, візьміть його руки в своі.8. Допоможіть малюкові сесть.9. Якщо захоче, допоможіть йому стати на ніжки. Дайте йому можливість озирнутися, звикнути до нової позі. Потім повільно опустите дитину на підлогу в попереднє положення. Повторити 4 рази. Хрестик з ніг Ця вправа збільшує гнучкість і силу м'язів ніг, стегон та нижньої половини спини. Корисно воно і як підготовка до перевертання. Будьте дуже обережні з колінами малюка - вибирайте положення, зручне для дитини. Гнучкість приходить з часом, силу застосовувати не можна! Повторити 6 раз.10. Візьміть дитину за ноги. Обережно перехрестите ніжки. П'яти «дивляться» вниз до полу.11. Початкове положеніе.12. Повторіть рух з іншої ноги. Обійми себе Вправа сприяє розвитку гнучкості плечей, рук і спіни.13. Повільно розведіть руки дитини в сторони. Чи не прикладайте силу - виходите з можливостей малиша.14. Схрестіть руки дитини на грудях, як ніби він сам себе обіймає. Повторіть 6 разів. Стегна Вправа сприяє зміцненню м'язів спини, грудей, шиї і рук.15. Покладіть дитину на живіт, руками обхопіть його за стегна. Обережно підніміть стегна малюка. Спина повинна бути пряма. Якщо спина провисає - значить, ви тримаєте нижче стегон, або піднімаєте занадто високо над полом.16. Потримайте дитини в такому стані кілька секунд, потім опустіть вниз. Повторіть 5 разів. Хрестик з ніг - 2Ето вправа збільшує гнучкість і силу м'язів ніг, стегон та нижньої частини спини. Корисно воно і як підготовка до перевертиванію.17. Покладіть дитину на живіт. Обережно перехрестите руками його ніжки. Поверніть в початкове положеніе.18. Повторіть рух, роблячи хрестик. Верхи на маминих колінах Всі діти люблять їздити верхи. Вправа корисно як підготовка для серії «кінь-качалка» .19. Ляжте на спину. Покладіть дитину на гомілки своїх зігнутих ніг, притримуючи его.20. Підніміть ноги разом з дитиною на рахунок «раз-два-три» або короткого вірша. Свінг Ця вправа для рук і ніг принесе задоволення вашій дитині. Крім того він отримає можливість побачити світ з незвичного для нього ракурса.21. Твердо упираючись ногами, відведіть руки з дитиною назад.22. Одна ваша нога випрямлена, інша зігнута. Руки з дитиною рухаються вперед. Заспівайте якусь веселу пісеньку. Повторіть 6 разів. ************ П. С. Знову з «Ніжний дотик» Діани Симкіної