3 місяці дитині харчування мами

стягнула тут: Харчування годуючої матері. Вічна тема ... Харчування годуючої матері. Вічна тема ... Подивіться - і Ви отримаєте масу самої суперечливої ??інформації. А Ваші уже-годували-подружки додадуть. А потім багато нового Ви почуєте від всіх інших родичів дитини ... При цьому, харчування годуючої матері - зовсім нецікава тема. Про яку і сказати-то нічого. І багато! Лактація - вельми енергоємний процес, що вимагає багато їжі :). На один літр молока йде 600-900 ккал. Поетомуедім стільки, скільки захочеться І обов'язково п'ємо. Молоко більше, ніж на 80% складається з води, тому що годує мамі треба дополнітельновипівать 1-1,5 літра рідини (або, як пишуть зарубіжники - випивати в день не менше 8-10 склянок рідини) Харчування має бути різноманітним. Необхідно в день з'їдати всі групи продуктів - м'ясо / рибу, овочі, фрукти, крупи, молоко / кисломолочні продукти. Неприпустимо «сидіння» на гречці з сушками і водою. Є треба 4-5 разів на день, обов'язково. І, власне кажучи, це все :). Харчування годуючої мами = харчування за принципами здорового способу життя Далі - тонкощі :) Яких продуктів уникати? Ще пару років тому я приводила у відповідь дліі-і-інний список того, що не можна їсти мамі. Зараз і зарубіжні педіатри, і наші приходять до того, що мамев перші три місяці життя дитини краще уникати наступних продуктів: - яица і курка. А також всі яйцесодержащих соуси (майонез, в першу чергу). При цьому випічку, яка містить яйця, можна - при довгій температурній обробці білок повністю руйнується. - Шоколад (і какао теж!) - Горіхи (рекомендація зарубіжників, де поширений арахіс і арахісосодеражщіе продукти і дуже часто зустрічається алергія на нього) - морепродукти (і червона ікра в тому числі!). Морепродукти - це кальмари, восьминоги, мідії, гребінці та інше. Риба - це риба, вона не морепродукт, її можна :). - Цитрусові (в тому числі і лимон, ніякого чаю з лимоном :)) - соєвий соус Звертаю Вашу увагу на те, що виключати продукти рекомендується тільки в перші три місяці життя дитини. Потім Ви вводите ці продукти по-одному (Не апельсин в шоколаді, а сьогодні і завтра - чай ??з лимоном, а через тиждень - шоколадна цукерка :)) і дивіться на реакцію немовляти. Якщо він здоровий і веселий - їжте на здоров'я. Якщо обсипався або видав болі в животі або різко покрився себорейними корочками («корочки» на голові) - на жаль і ах, відкладайте цей продукт ще на 3-4 місяці. Бажано обмежувати: - незбиране молоко (може викликати коліки у дитини та / або провокувати розвиток алергії до білків коров'ячого молока) і згущене молоко з цукром. Незбиране молоко - не більше склянки на день, згущене молоко - пару чайних ложок, не більше. - Сир з коров'ячого молока, особливо «жовті» сорти - один-два бутерброди на день і все. - Сир - велика кількість білків коров'ячого молока. Якщо Ви їсте сир - не їжте в цей день сиру. Сирники та іншу випічку з сиром можна, чим довше вона - випічка - готується, тим краще. - Потенційні алергени - полуниця, малина, чорна смородина, ожина, персики і абрикоси, черешня і помідори. Від них не треба відмовлятися. Але накидатися і з'їдати по три кілограми за день (так, ми дикі північні люди, ми так можемо :)) теж не слід. В добу рівно стільки яскраво-забарвлених фруктів-ягід, скільки поміститься в двох долонях. Ваших, а не чоловіка! І не скупіться :). Банани - не більше 2 штук в день - кава і міцний чорний чай - велика кількість кофеїну збуджує дитини і може навіть викликати у нього головний біль. Особливо підкреслюю, мова йде про міцне чорному чаї. Світло-жовта водичка в обмеженнях не потребує :). Одна чашка кави з ранку - цілком дозволяється. - Алкоголь. Невелика кількість алкоголю (півкелиха вина або шампанського, маленький келих пива) не вимагає ніяких спеціальних заходів - але постарайтеся цим не зловживати, печінка немовляти не залізна. Якщо ж Ви плануєте масивне алкогольне литу - заздалегідь подбати про те, чим годувати дитину в 3-4 години після закінчення прийому алкоголю, коли Вам не можна буде годувати. - Консерви та готові ковбаси, сосиски, копчену рибу і т. Д. Від однієї кільки або шпротіни погано не стане, але от від цілком з'їденої баночки консервів ... Теж саме відноситься і до ковбаси-копченій рибі. Якщо Ви закоптили рибу самі - їжте на здоров'я. Якщо Ви вмієте самі робити ковбасу - їжте із задоволенням і поділіться зі мною :). Продукти промислового виробництва містять занадто багато консервантів, ароматизаторів, підсилювачів смаку та іншої дурниці, щоб їх можна було безбоязно є в будь-яких кількостях. - Готові торти і тістечка з кремом. Якщо Ви самі приготували еклери або пісочний торт з трояндочками :) - їжте скільки хочете. А ось готових десертів краще уникати. Занадто багато там дешевих маргаринів та ароматизаторів з барвниками. - Білий хліб і здоба. Чи не більше трьох-чотирьох шматочків білого хліба в день, якщо хочете булочок - не їжте білого хліба зовсім. Хіба можна їсти ...?! Рибу - можна і потрібно, не менше 2-3 разів на тиждень. Починайте з тріски, камбали, хека, минтая, крижаний риби і т. Д. Морква і буряк - так. Вишню, червону смородину, аґрус, чорницю, лохину, журавлину, брусницю - так Смажене, жирне, солоне - так, так, так! Капусту (будь-яку! Від білокачанної до броколі, від вареної до квашеної) і бобові - так. У дитячих кольках ці продукти не винні. Гостре, перчене, цибулю і часник - так. У невеликих кількостях, якщо Ви не їли цього під час вагітності та в будь-яких нравящихся Вам, якщо Ви активно їли ці продукти під час вагітності. Гостре-перчене і рослини з великою кількістю ефірних масел можуть змінювати смак молока, але якщо Ви їли теж саме під час вагітності, то малюк вже пробував це все на смак (захоплюючи навколоплідні води) і не злякається молока з новим смаком. Варення та джеми - так. Можна звичайні, з цукром, можна на фруктозі. Саморобні краще готових (знову - консерванти та барвники). А коліки ?! Кольки - ознака незрілості кишкового тракту. Є індивідуальна непереносимість певних продуктів - але ніяких загальних рекомендацій тут немає і бути не може. Якщо у дитини коліки і Ви підозрюєте свою їжу - складайте списки того, що їли протягом 6 годин до виникнення кольок. Якщо в трьох-чотирьох списках буде фігурувати один і той самий продукт, спробуйте його виключити і подивіться, що вийде. Але сильно на це не розраховуйте Алергія ?! Викличте лікаря. Не всяка висип на дитині - алергічного характеру. Дотримуйтесь його - лікаря - рекомендації. Але якщо Вас вже дуже сильно утискають в харчуванні, пам'ятайте, що м'ясо-фрукти-овочі-крупи-кисломолочні продукти повинні бути на столі щодня. Нехай лікар підбере ті продукти з цих груп, які не викличуть реакції у дитини. Якщо алергія у дитини дуже завзята і вимагає вкрай обмеженого харчування для матері, то зараз пропонується не Ваше харчування регулювати, а переводити дитину на змішане вигодовування - Ваше молоко + суміш-повний гідролізат (спеціальні лікувальні суміші, де всі компоненти повністю розщеплені і легко всмоктуються) . Це не найлегший шлях, ці суміші гіркі, але, мабуть, найбільш оптимальний. Ми з вами живемо в зовсім нестерпному з точки зору здоров'я місті. Московські немовлята дуже часто плювати хотіли на вчені рекомендації та достовірні дослідження, вони сипляться і дають болі в животі із завидною регулярністю на все. Взагалі на все. Що робити? Намагатися якомога більше готувати самостійно, а не купувати готове, і виїжджати подалі з міста при будь-якій можливості. Більше нічого запропонувати не можу :(. Суші і гриби Суші можна спробувати після трьох місяців дитини. Імовірність алергічної реакції досить висока, але спробувати можна :) Навіть якщо дитина спокійно ставиться до поїдання сушею, не варто їсти їх частіше одного разу на тиждень. Все-таки ризик отримати порцію ртуті з усіма цими рибами і морепродуктами досить великий. Гриби їсти не можна, не тільки культивовані види - печериці, гливи і т. Д. Дикорослі гриби не можна, т. К., По-перше, завжди є ризик підчепити поганку, а по-друге - і головних! - Гриби акумулюють у собі всю гидоту, що є в ґрунті. Радіонукліди, пестициди, важкі метали і т. Д. Вам нічого не буде, а ось ніжна печінка немовляти може і не витримати. Що можна Ще раз повторюю - все :). М'ясо (варене, тушковане, печене, солоне, смажене, шашлик) - індичка, кролик, свинина, яловичина, конина, страус, качка, гусак Риба (варена, тушкована, печена, солона, копчена, смажена) - вся, переважно морська Овочі (свіжі, варені, тушковані, печені, солоні, копчені, смажені) - все. І не забудьте про зелень !!! Фрукти (свіжі, варені, тушковані, печені, солоні, смажені) - все. Деякі види бажано в невеликих кількостях Коров'яче молоко - не більш склянки Кисломолочна продукція - вся. Жирність не принципова, хоча найкраще дотримуватися золотої середини - 3,2-3,5%. Сир і сир в невеликих кількостях. Солодке - варення, джеми, випічка (краще саморобна). Пастила і зефір - після 3-х місяців, в їх основі яєчний білок. Готовий мармелад обережно, там багато барвників. Хліб / крупи / макарони - хліб краще з борошна грубого помелу, з висівками. Крупи - все, від гречки до пшоняної, з манною - дуже обережно. Макарони з твердої борошна Соки - будь-які, готові або свіжовичавлені. Заради власного ж здоров'я їх краще розводити водою вдвічі, але тут вже кожен сам вибирає. Піцу можна (готуйте самі!), Шашлик можна. Вегетаріанство Якщо Ви вегетаріанка і хочете продовжувати вегетаріанство при годуванні груддю - зверніться до дієтолога. Вам потрібно буде порахувати і розписати спеціальний раціон, з тим, щоб і дитині, і Вам вистачало білка і вітамінів, які містяться, переважно, в м'ясі. З урахуванням того, що в перші місяці бажано не вживати курячі яйця і коров'яче молоко у великих кількостях, над харчуванням доведеться серйозно подумати. Все це цілком вирішуване - але зверніться до фахівця :). І, майже напевно, Вам порадять пити чи є спеціальні продукти для годуючих мам. Вітаміни та спеціальні продукти для годуючих мам Зарубіжні медики наполегливо радять приймати спеціальні вітаміни для годуючих мам і є спеціальні збагачені продукти. Плюси: - у мами в харчуванні буде вистачати всіх необхідних речовин - і для неї, і для дитини - спеціальні продукти швидко і легко готуються. Розмішав стакан напою або насипав каші в окріп - і готово, можна їсти. Смачно, зручно, швидко, корисно. Це важливо для годуючої матері. - В деякі спеціальні продукти додані кошти для збільшення лактації Мінуси: - потенційно вітамінно-мінеральні добавки - дуже великий алерген: ((. Висновок: У перший місяць життя дитини не приймати полівітамінів та / або спеціальних продуктів для годуючих мам. Після того, як дитині виповниться місяць і Ви вже добре дізнаєтеся його і його звичайну поведінку і реакції - треба спробувати приймати або спеціальні полівітаміни, або спеціальні продукти (де крім вітамінів і мінералів є ще білок, корисні жири і вуглеводи). Щоб зменшити ризик розвитку алергії, добову дозу розділіть на 3-4 прийоми і їжте маленькі порції протягом дня. Спеціальні продукти для мам (додаткове джерело білків, жирів, вітамінів і мінералів): МДМіл-мама Фемилак-мама Чумацький шлях (з галега, яка надає лактогонное дія) Думіл мама-плюс Енфамама Соки ФрутоНяня для вагітних і годуючих (додатково збагачені залізом і кальцієм) Численні чаї для годуючих мам, покликані збільшити лактацію. Найкращі - це чаї, що складаються безпосередньо з трав (а не з сухих різнокольорових гранул мальтодекстрину, просочених відповідними ефірними маслами) і до складу яких входить не більше 4-5 трав. Режим харчування Харчування має бути різноманітним! Як приклад: Якщо Ви на сніданок з'їли печену картоплю з салатом і солоною рибою - то на обід виберіть собі овочевий суп (без картоплі :)) і макарони з тушкованою свининою - на полуденок візьміть йогурт з фруктами - на вечерю рис з рибою. Для перекусів можна вибрати бутерброди з сиром і / або м'ясом. На наступний день зробіть собі сирники на сніданок - борщ і запечену грудку індички з овочами на обід - на полуденок кефір з булочкою - на вечерю гречка з молоком. Для перекусів - фрукти і сушки. І т. Д. Чим більш різноманітним буде Ваше харчування, чим рідше будуть повторюватися продукти, тим менше ризик розвитку непереносимості у дитини. Зарубіжні медики взагалі радять кожен продукт є не частіше 2-3 разів на тиждень (але в мене фантазія відмовляє скласти настільки різноманітне меню :)). І пити !!! Пити, пити, пити - чай, сік, звичайна вода, кисломолочні продукти ... Тому що тільки достатнє пиття і активне смоктання може забезпечити достатню лактацію. І як це все приготувати, сидячи з дитиною ?! Звичайно, в ідеалі годує мамі повинні допомагати. Але життя далеке від ідеалу. В принципі, годує мама виявляється в тому ж положенні, що і працююча повний день жінка. Хочеться смачно, корисно і красиво - а сил і часу немає навіть на бутерброд з сиром. Вихід один. 1. Плюньте на прибирання. Прибирайте раз на кілька днів (або підключіть до цього чоловіка) або запрошуйте прибиральницю. 2. Коли до Вас хтось збирається в гості, не соромтеся, замовляйте «продуктові» сумки. Гостю буде приємно зробити Вам що-небудь корисне, а Вам метушні менше. 3. Дуже виручають заморожені овочі - їх не потрібно чистити. 4. Добре допомагають великі шматки самостійно запеченого м'яса або риби. Це і друга страва, і джерело бутербродів. 5. Зручно готувати їжу в горщиках - і корисно, і швидко. Залишати продукти, залити водою або сметаною, поставити в духовку - і вимкнути через 2 години. Ну і т. Д. У кожної господині маса своїх хитрощів. Більше того, десь в ЖЖ навіть було спеціальне співтовариство на цю тему :). У мене мало молока !! 1. Викличте консультанта з грудного вигодовування, якщо Вас не влаштовують поради Вашого педіатра 2. Поки консультант до Вас їде, порадьтеся в інтернеті, Вас заспокоять і забезпечать купою потрібної і не потрібної інформації. Не слухайте сусідок і старших родичів :). Мабуть, становлення ГВ - єдина область, де інтернет достовірніше рад «в живу» :) 3. За 20-30 хвилин до годування пийте теплу або гарячу рідину. При цьому абсолютно все одно, що саме це буде: чай з молоком, чай для лактації, домашній трав'яний настій або просто підігріта вода. Тепла рідина за 20-30 хвилин до годування стимулює приплив молока. 4. Годуйте якомога частіше. Вранці, вдень і обов'язково вночі! Візьміть дитину до себе в ліжко, нехай смокче вночі. Чим більше годувань в період з 2 години ночі до 8 ранку - тим більше буде молока. 5. Див. Пункт 1. Більше нічого за допомогою харчування для лактації Ви не зробите. Їсти, пити, годувати дитину. Молоко буде. Волоські горіхи і пиво - це, в основному, психологічна допомога. До речі, про пиво. Пиво і куріння годуючої матері Невтішна новина про пиво - воно зменшує лактацію, а не збільшує. Гарна новина про куріння - якщо курити не в будинку і не більше 10 сигарет в день, то на немовля це не робить негативного впливу. Хоча, звичайно, краще не курити, нікотин проникає в материнське молоко і виводиться, в середньому, за 2-3 години після викурювання сигарети. Тому годувати радять не раніше, ніж через годину після викуреної сигарети - щоб хоча б половина нікотину вивелася :). Худнути !!! Перше - ніяких дієт, поки годуєте грудьми. Друге - спортом можна займатися з того моменту, як Ви відчули, що готові до цього. Хоч на наступний день після пологів, якщо є сили фізичні і моральні. Третє - повністю приберіть борошняне з харчування, в якості солодощів використовуйте фрукти і ягоди, їжте тільки нежирну рибу і м'ясо, займайтеся спортом і буде Вам щастя. Схуднете до потрібного розміру :). Найчастіші помилки - салат «Олів'є» - салат з крабовими паличками (майонез + пофарбована тріска) - сувора дієта з гречки з індичкою, а потім в один день - цукерки, червона риба, салатик з майонезом, макарони з кетчупом і мандаринка на закуску - солодощі промислового виробництва у великих кількостях - вафлі та вафельні тортики (в начинку вафель іде найдешевший маргарин), карамель (барвники та ароматизатори), здобне печиво з абсолютно дикими начинками та / або глазур'ю - використання в якості пиття газованих солодких напоїв - численні коли, буратіни, Байкалом та інше. Це цукор і барвник, розчинені у воді. І спрагу вони не вгамовують. - Одноманітне харчування. Якщо п'ять місяців поспіль є тільки вівсяне печиво - навіть від нього стане погано. Дуже хочеться, не можу !!! Якщо дуже хочеться - то можна. І їжу з Макдональдса, і газовані напої з цукром, і чіпси, і копчену ковбасу ... Єдиний спосіб мінімізувати можливу шкоду для дитини в такому випадку - це взяти собі шкідливої ??їжі стільки, скільки хочеться. А потім прибрати половину. Залишилася половину з'їсти і заспокоїтися :). У загальному і цілому приємного Вам апетиту і успішної лактації! :)